Close

3 dagligvarer, der hæmmer dit immunsystem

Nu mere end nogensinde er det vigtigt at holde dit immunsystem i tip-top form. Vi tager alle skridt til at beskytte os selv mod vira - uanset om det regelmæssigt renser vores hænder eller investerer i en af ​​dembedste ansigtsmaskerfor når vi har brug for at vove os ud. Men hvad kan vi gøre for at få vores kroppe i kamptilstand, hvis vi ender med at fange noget?

De fødevarer, du spiser, kan have stor indflydelse på dit immunsystem. Vi spurgte Jen Mackinder, naturopatisk ernæringsterapeut klØkologisk smag, for hendes bedste tips til fødevarer, du vilundgåhvis du vil holde din krop i kampform. Alle disse fødevarer kan påvirke vores krops evne til at afværge infektion.

1. Forarbejdet kød

Læg den Pepperami ned, fordi øverst på denne liste er forarbejdet kød. 'Forarbejdet kød ændres ofte for at forlænge holdbarheden med tilsætningsstoffer, der også nedbryder immunsystemet,' forklarer Jen. 'Begrænsning af disse kan hjælpe med at reducere betændelse og bekæmpe infektion.'

2. Kaffe

Flere dårlige nyheder: du kan måske finde en ny måde at opdage dig selv om morgenen, fordi koffein også kan svække immunsystemet. 'Vores kroppe optager koffein så hurtigt, at kroppen prioriterer kaffen frem for andre næringsstoffer,' siger Jen. 'Mange kaffedrikkere lider også af lavt jernindhold, hvis optagelse er stærkt påvirket af koffein.'


3. Raffineret sukker

'C -vitamin (AKA Ascorbinsyre) er afgørende for immunforsvaret. Vores kroppe kan ikke fungere ordentligt uden det, og vi kan ikke selv producere C -vitamin. Det betyder, at vi skal være på vagt over for raffineret sukker og forarbejdede fødevarer, 'forklarer Jen. 'Disse kan beskadige celler og fjerne næringsstoffer, især vitamin C. Forskning tyder på kager, slik, chokolade, sukkerholdige juicer, kulsyreholdige drikkevarer pakket med sukker påvirker alle immunsystemet negativt.'

Jen Mackinder er en naturopatisk ernæringsterapeut hosØkologisk smag, skabere af Super DC immun support juicer.