Close
  • Vigtigste
  • /
  • Fitness
  • /
  • Et simpelt abs -træningshack, jeg ville ønske, at jeg vidste det, før jeg begyndte at arbejde på min six pack

Et simpelt abs -træningshack, jeg ville ønske, at jeg vidste det, før jeg begyndte at arbejde på min six pack

Kan denne lette abs -træningshak overlade din fitnessrejse og give dig adgang til six pack -himlen? På trods af at Instagram er online -stedet, kan folk fremvise deres vaskebrætmavne i dag,får en six packer stadig på toppen af ​​alles fitness dagsorden. Og det er fint: Der er værre ting at bruge tid med under lockdown end at prøve at få en six pack.


Når folk tænker sig omabs træning, de forestiller sig at lave crunches og situps dag og nat, men de to abs øvelser er nok de mindst effektive til at bygge et solidt maveområde. Detbedste kerneøvelser, såsomhængende ben hæveoghardstyle planke, vil bygge abs definition måde hurtigere og astærk kerne kan også hjælpe dig med at løfte tungerei gymnastiksalen eller derhjemme.

Men nok chit -chat om stærk kerne: hvordan kan du blive slank og stærk lav abs? Kendis træner,Andrea Marcellus, sigervender dine ben udgør tricket. Det er fordi dette frigiver dine hoftebøjere og kræver dinnuværendelav abs til at udføre arbejdet, og derfor styrke, forme og tonere dem. Selvom der er et par strategier til at sætte fokus på din lave abs, er denne enkle hack perfekt til begyndere.

Som Andrea perfekt forklarer i videoen ovenfor, ved at rotere knæene ud under lavere abs øvelser som f.eks. Liggende benløftninger, deaktiverer du hoftebøjerne, som ellers ville tage noget af belastningen af ​​mavemusklerne, når du udfører sådanne øvelser. Dette trick fungerer kun til abs øvelser, der involverer at flytte benene: det ville f.eks. Ikke fungere med ab -udrulninger. Vi gennemgikbedst fra scooterpå markedet i dag:Ab Carver Proer et dyr af enhjemmetræningsudstyrdet vil give din abs et løb for sine penge.

Udover at inkludere flere hoftebøjningsfrigivende abs øvelser, bør du også se på måder atøge stofskiftetfor at afsløre din six pack hurtigere.Sprængning af mavefedter muligt for de fleste af os, så længe du træner dine mavetræninger ofte, undgår forarbejdede/sukkerholdige fødevarer, drikker masser af vand og inkluderer nogle konditionstræninger i løbet af ugen. Let peasy.


Kan du lide dette?

Dagens bedste motions- og fitness -tilbud SAWANS Resistance Bands, ... SAWANS modstandsbånd Amazon £ 2,99 ViewSe alle priserOn the Go Yoga Mat Carrier Gaiam Yoga Mat Amazon £ 18,60 ViewSe alle priserMirafit 2 kg Hex Dumbbell Set ... Mirafit Hex Dumbbell Mirafit 79,00 kr VisSe alle priserCap Barbell Unisex's SDR-005 ... CAP Barbell Coated Hex Dumbbells Amazon £ 51,90 ViewSe alle priserSunny Health & Fitness Belt ... Sunny Health & Fitness SF-B1002 Belt Amazon £ 349,99 ViewSe alle priserReduceret prismodstandsbånd | 1.2m Meter ... Atemi Resistance Bands Amazon £ 5.95 £ 3.95 ViewSe alle priserDTX Fitness Soft Touch ... DTX Fitness Soft Touch Turkis Amazon £ 7,99 VisSe alle priserGallant Abdominal Exercise Ab ... Gallant Ab Roller Amazon £ 10,99 VisSe alle priserMirafit Power Ab Roller & ... Mirafit Ab Roller Mirafit £ 10,95 VisSe alle priser Hex håndvægt 2,5 kg Domyos Hex Håndvægt Decathlon UK 9,99 £ Udsigt Se alle priserVi tjekker over 250 millioner produkter hver dag for de bedste priser