Close
  • Vigtigste
  • /
  • Fitness
  • /
  • Bedste billige hjemmegymnastikudstyr: Du kan bygge et hjemmegymnastik til under $ / £ 100!

Bedste billige hjemmegymnastikudstyr: Du kan bygge et hjemmegymnastik til under $ / £ 100!

Gørcalisthenics hjemmetræningregelmæssigt er en fantastisk måde at opbygge funktionelle muskler på, men ganske vist nogleudstyr til hjemmetkræves for at udførebedste hjemmetræning. Men at bygge et hjemmegymnastik behøver ikke at koste jorden, og selv i tider som disse er det muligt at oprette et hjemmegymnastiksæt til under £ 100. Sådan gør du.


Vi spurgteJonathan Taylor, personlig træner og manden bagGenstart planen, for at dele hans bedste råd om, hvordan man bygger et hjemmegymnastik, der kan hjælpe dig med at blive stærkere uden at bryde banken. Nedenstående udstyr kan købes hos Amazon og andre forhandlere af fitnessudstyr som f.eksFitness Superstore, Mirafit ogWolverson Fitness.

• Køb fitnessudstyr hos Dick's Sporting Goods

• Køb fitnessudstyr på Walmart

For ordens skyld indrømmer selv Jonny at have et sæt afbedste håndvægteellerkettlebellsved hånden kan hjælpe dig med at opbygge muskler endnu hurtigere, men du kan få ved at bruge de alternativer, der tilbydes her.


Uden yderligere ado, lad os komme i gang med forretningen.

Træk stangen op


(Billedkredit: Body Power)

Trækstang til døren

'Din ryg er den sværeste muskelgruppe, du kan træne uden udstyr. Jeg har set nogle mennesker bruge døre og borde til pull-ups og rækker, men det er akavede bevægelser og en ulykke, der venter på at ske ”, siger Jonny.

• Shop pull up barer på Fitness Superstore


Pull-ups er ikke en let øvelse, men det kan betale sig at gøre det er ubestrideligt forbløffende: hvem vil ikke have den sexede V-taper tilbage? Ifølge Jonny erbedste trækstangrammer er dem, som du kan gribe med enten på overhånd og neutrale (hvor dine håndflader vender mod hinanden) greb snarere end modeller med lige stang.

• Shop pull up barer på Amazon

'Overhåndsgreb er sværere, og jeg har ikke haft mange klienter, der kan svinge mange reps af høj kvalitet. Start med neutralt greb, og prøv overhånd, når du gør, kan gøre mindst tre rene sæt med 6 reps på neutral ', konkluderer han.

  • Chin up vs pull up: hvad er forskellen, hvilke muskler der arbejdes og vigtigst af alt, HVAD ER DEN BEDSTE?
  • Bedste rygøvelser: de bedste træningsprogrammer for at reducere rygsmerter, få muskler og få en V-form
Dagens bedste Ultrasport Door Pull-Up Bar tilbud Ultrasport 4-i-1 overkrop ... Amazon $ 56,99 Vis Vi kontrollerer over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser


(Billedkredit: TRX)

Suspensionstræner

Anbefaler Jonnysuspension træningssystemertil rygtræning, hvis du ikke er helt klar til pull-ups med høj rep. Med en ophængstræner kan du lave en neutral eller overhåndsgreb og ændre modstanden ved at ændre, hvor tæt du er på ankerpunktet. Skulle du have envægtstangliggende omkring dig kan du også kan også gørebarbell rækker, selvom vægtstænger med plader har tendens til at være dyrere end £ 100.

Du har sikkert hørt om brandTRXog dens fremragendeTRX Home 2suspensionstræningssæt, men ganske vist får en TRX en sprængning på hele dit £ 100-budget (og derefter nogle). Andre mærker har lignende sæt til rådighed for mindre, og især hos Amazon kan du finde nogle gode tilbud. Mærker som JTX Fitness har også sin egen version.

Uanset hvilken model du går efter, skal du sørge for at bruge den robusteste dør i huset til at forankre træneren til: brandudgang, front / back-of-house og vinterhave døre fungerer godt.

Rhinosport Sling Trainer Set med døranker |Til salg til £ 67,14 | Var £ 86 | Du sparer 18,86 £ på Amazon
Rhinosport Sling Trainer Set er en brøkdel af prisen på TRX Home 2, men tilbyder lignende funktionalitet til dit hjemmegymnastik. Ifølge producenten er dette sæt i stand til at modstå op til 500 kg modstand, og tilsyneladende kan du endda lave pull-ups uden tøven. Vær dog forsigtig. Se tilbud

Dagens bedste TRX All-in-One Suspension Training System-tilbud TRX ALL-IN-ONE Suspension ... Amazon Prime $ 169,95 Vis Vi kontrollerer over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser

(Billedkredit: Trideer)

Træningsbold

'Træningsbold squat er erstatningen til hjemmetræning for squats og benpress i gymnastiksalen. Du kan gøre det mere udfordrende ved at tilføje et modstandsbånd, holde fast i lastede bæretasker eller bære en rygsæk bagud foran ', rådgiver Jonny.

• Køb træningsbolde på Amazon

Endnu bedre, træningskuglebenkrølle erstatter benkrøllemaskinen og målretter din hamstring derhjemme: Jonny anbefaler at starte med dobbeltbenversionen og skifte til enkeltben, når du kan udføre tre sæt med 15 reps med korrekt teknik.

Træningskugler kommer i forskellige størrelser, og de er snavs billige, selv modeller fra topmærker som Trideer detail for omkring £ 10.

(Billedkredit: Perfect Fitness)

Skub håndtaget op

Push ups og planker er vidunderlige øvelser, der fungerer hele din krop, push ups er den bedste kropsvægt øvelse til at bygge våben og pecs, mens planker skal være nummer 1 valg for at øge kernestyrken. Når det er sagt, lægger begge disse øvelser et stort pres på dit håndled, hvilket kan forårsage problemer længere nede.

Push up greb kan hjælpe dig med dette og bevare håndleds sundhed uden at ofre din muskelopbygning. Som Jonny udtrykker det, 'hvis du laver mange push-ups og planker, SKAL du investere i nogle push-up-greb!'

Jonny anbefaler ikke at få et af sætene med roterende håndtag: 'De kan gøre push-ups sværere, men det betyder ikke, at de er mere effektive' tilføjer han.

Perfect Fitness V2 pushup-håndtag |Køb det til £ 29,99 hos Amazon
Okay, Perfect Fitness V2 Pushup-håndtagene rotereren smulemen ikke for meget. De ergonomiske greb fordeler vægten jævnt og reducerer trykpunkter og ledbelastning på håndled og albuer, når du udfører push ups. Slidbaner i bunden af ​​håndtagene griber alle gulvoverflader, i det mindste ifølge producenten. Se tilbud

Dagens bedste tilbud på Perfect Fitness V2 Pushup-håndtag Perfect Fitness V2 Pushup ... Amazon $ 48,66 Vis Vi kontrollerer over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser

(Billedkredit: Mirafit)

Modstandsbånd

Modstandsbånd er utroligt alsidige og kan bruges til en række øvelser, herunder push-ups, biceps-krøller, triceps-forlængelser, knælende ab crunches, squats og meget mere. Jonny anbefaler at få den loopede type, som folk bruger til assisterede pull-ups i gymnastiksalen. Ikke overraskende arbejder de også lige så godt i et hjemmegymnastik.

• Køb modstandsbånd hos Amazon

Detbedste modstandsbånder også gode til strækning såvel som til træning og kan ikke kun erstatte håndvægte og vægtstænger, men de kan også bruges til at gøre træningen hårdere ved hjælp af mindre vægte. For eksempel, hvis du kun har en 10 kilo kettlebell, som du finder for let til tohånds gynger, skal du løfte et modstandsbånd rundt om et håndtag og den anden ende omkring dine ankler og prøve at svinge det på den måde. Du kan fordoble eller endda tredoble vægten af ​​'klokken ved hjælp af modstandsbånd.

+1 Husholdningsartikler

Hvis du ikke har håndvægte, kan du i stedet lægge rygsække og bæretasker op.

Sørg for, at dine bæreposer er holdbare, så de ikke går i stykker, når du lægger dem i. Du vil heller ikke have dem til at være for omfangsrige eller have meget lange håndtag; Ellers kommer de i vejen under øvelsen.

Læg dine tasker med husholdningsartikler som bøger, vandflasker, konserves og mel.

Brug dine badeværelsesvægte til at veje din taske og noter, hvilken vægt du bruger til hver øvelse.

Hvis en øvelse involverer to poser, f.eks. biceps krøller og laterale hævninger, sørg for at de er jævnt belastet.

Dagens bedste fitness- og fitnesstilbud - lager kontrolleres hvert 30. minut Reduceret pris Målebånd til krop 60 ... RayTour målebånd Amazon $ 6,99 $ 4,56 VisSe alle priserBlue Fitness Mad Full Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon $ 7,30 VisSe alle priserMuc-Off Wet LubeMuc-Off Wet LubeAls.com$ 5 Udsigt Se alle priserNedsat pris Vinsguir Ab Roller til Abs ... Vinsguir Ab Roller Amazon $ 19,99 $ 12,99 VisSe alle priserTrideer træningsbold ... Trideer træningsbold Amazon $ 21,99 VisSe alle priserFitbit Aria Air Smart -...Fitbit Aria AirLenovo USA$ 49,95 Udsigt Se alle priserLavt lager Nedsat pris Marcy liggende motionscykel ... Marcy liggende ME-709 Amazon $ 199,99 $ 163,87 VisSe alle priserBowflex SelectTech 840 ...Bowflex SelectTech 840 KettlebellBowflex149,99 $ Udsigt Se alle priserNedsat pris Exerpeutic Folding Bluetooth ... Exerpeutic Folding Opright Motionscykel Macy's $ 319,99 $ 229 VisSe alle priserRapha - Brevet Panelled...Rapha Patent JerseyPorter US & CA$ 180 Udsigt Se alle priserVi tjekker over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser