Bedste fitnessbøger 2020: sundere starter du med en af ​​disse top træningsvejledninger

Medierne er fulde af ting, vi bør og ikke bør spise, og den anbefalede mængde motion, vi skal lave om ugen, ændrer sig også altid. Men faktisk er det ikke et simpelt tilfælde at skære dette, det og det andet ud eller løbe tre gange om ugen imellem at ramme gymnastiksalen i flere timer, det handler om at finde et regime, der fungerer for dig.

Mens en tilgang til diæt og motion kan fungere for en person, betyder det ikke, at det vil fungere for en anden, hvorfor det er godt at få noget anstændigt indblik i en diæt eller sundhedsregime, før du forpligter dig til flere måneder med noget det vil ikke give dig de resultater, du ønsker.

• Bedste fitness tracker 2018
• Bedste hjemmegymnastik 2018

Og mens du køber en skur-belastning påtræningsudstyrfor bagrummet eller investering i et gymnastikselskab er et godt skridt, du vil ikke indse dets sande potentiale, medmindre du dykker ned i de bedste måder at træne på eller de slags fødevarer, du skal spise for at se de bedste resultater.

Det er her fitnessbøger kommer til deres ret. Der er en vidunderlig verden af ​​fitnessbøger derude, fuld af vejledning, statistik og grunde til, at du måske har det på denne måde eller den måde, og hvordan du bedst kan afhjælpe det, og vi har gennemsøgt Amazon og Waterstones for at finde dem.

Vores liste indeholder en række fitnessbøger; dem, der er gode allroundere, såsom Fitness Confidential af Vinnie Tortorich, som er en selvbiografi skråstreg fitness manual alt i én. Dem, der udelukkende er skrevet for at få folk til at forstå, hvilke ting de skal lave mad til sig selv - hvad enten det er måltider med højt proteinindhold til opbygning af muskelmasse eller måltider med høj energi til dem, der finder sig i søvn ved eftermiddagen. Endelig er der de øvelser, der lover næsten mirakelniveau fedt tab; gætte, det er op til dig at finde ud af, om det bare er en mode.

Bedste fitnessbøger 2018

1. The One Minute Workout af Martin Gibala

Tilslutte dig den mest effektive måde at træne på

specifikationer

Bedst til: HIIT-træningssider: 272 Udgivet: 2017 Udgiver: Vermillon

Årsager til at købe

+ Funktioner HIIT træningsøvelser + Fantastisk til dem med travle tidsplaner

Årsager til at undgå

-De fleste øvelser kræver mere end et minut af din tid DAGENS BEDSTE TILBUD £ 10,75 Se på Amazon £ 10,99 Se på 365games.co.uk

Ikke alle har tid på dagen til at gå i gymnastiksalen i timevis, så det er godt at vide, at du ikke behøver at forpligte sig til den tid, du skal føle fordelene ved motion. Faktisk går denne bog ind i detaljerne om, hvorfor HIIT (interval med høj intensitetstræning) er en meget mere effektiv måde at træne på end andre, og den forklarer på en nyttig måde de videnskabelige ind og ud af træningen, så du ved, hvordan og hvorfor den vil gøre en forskel for din krop. Med det formål at presse NHS's retningslinje om 150 minutters træning i 3 minutter, er dette bestemt en at gå efter, hvis tiden er afgørende.

2. Fitness Confidential af Vinnie Tortorich

En selvbiografi og træningsvejledning alt i én

specifikationer

Bedst til: Bliv fit og inspireret Sider: 248 Udgivet: 2013 Udgiver: Telemachus Press

Årsager til at købe

+ Komisk, men alligevel informativ + Rådgivning fra en professionel træner

Årsager til at undgå

-Sladder snarere end videnskabelige guider DAGENS BEDSTE TILBUD £ 9,71 Se på Amazon

Når forfatteren af ​​bogen har coachet nogle af verdens mest berømte A-lister, behøver du ikke videnskabelige data for at bevise, at hans metoder fungerer. Denne bog har til formål at hjælpe dig med at komme i form gennem inspiration, humor og skidt snavs på fitnessbranchen, hvilket sandsynligvis er langt mere interessant end at følge en AI-instruktør i en app. En af de andre hovedfaktorer i denne bog er intet sukker, intet kornbegreb med at spise, hvilket kombineret med hans træningsprogrammer skal hjælpe dig med at komme i god form.

3. Lean in 15 - The Shift Plan af Joe Wicks

Dette er ikke en diætbog - bare magre måltider blandet med HIIT-træning

specifikationer

Bedst til: Body transformation Sider: 224 Udgivet: 2015 Udgiver: Bluebird

Årsager til at købe

+ Måltiderne er hurtige og nemme at tilberede + Ingredienser er ikke dyre

Årsager til at undgå

-Ikke til crash dieters DAGENS BEDSTE TILBUD £ 10,64 Se på Amazon

Hvis du kan lide lyden af ​​HIIT-træning, der passer til din hektiske tidsplan, men ønsker mere vejledning om de slags ting, du skal spise for at opnå maksimale resultater, vil denne bog af, ingen ordspil beregnet, velsmagende kok Joe Wicks, hjælpe dig på din vej. De opskrifter, han inkluderer, er ikke diætopskrifter; de er sunde og nærende og designet til at hjælpe dig med at blive slankere. Han beskriver derefter en række HIIT-træningsprogrammer, som du kan lave derhjemme, og kombinerer alle de & lsquo; ingredienser, du har brug for, for at trimme fedt fra din krop.

4. Fitnessbogen fra DK

Kæmper du for at finde den bedste type træning til dig? Denne bog hjælper dig med at finde den

specifikationer

Bedst til: Forskellig træning Sider: 336 Udgivet: 2012 Udgiver: Dorling Kindersley Ltd.

Årsager til at købe

+ Komplet række træningsmetoder + Find en der passer til din livsstil

Årsager til at undgå

-Inkluderer ikke opskrifter DAGENS BEDSTE AFTALE £ 14,99 Vis på Waterstones Check Amazon

Med over 500 øvelser, herunder løb, svømning, stretching og pilates, er der masser af muligheder at komme igennem, hvis du kæmper for at finde en træning, der fungerer for dig. For at give dig et indblik i de typer træning, du skal se på, indeholder bogen test og spørgeskemaer for at få dig på rette spor, og der er også nogle ernæringsmæssige oplysninger derinde, der hjælper dig med at spise den rigtige mad sammen med din fitnessrejse. Denne ikke-specifikke bog er fantastisk, hvis du er åben for at træne, og når du først har fundet den rigtige træning, er der intet at sige, at du ikke kan finde en bog, der giver dig en mere detaljeret indsigt senere.

5. The 4-Hour Body af Timothy Ferriss

Hvis du nogensinde har ønsket, at du kunne blive & lsquo; overmenneskelig, kan denne bog tilsyneladende bringe dig derhen

specifikationer

Bedst til: Hurtigt fedt tab Sider: 592 Udgivet: 2011 Udgiver: Ebury Publishing

Årsager til at købe

+ Tabe fedt + Forbedre dit sexliv

Årsager til at undgå

-Kan være en smule blokey DAGENS BEDSTE AFTALE £ 14,99 Se på Waterstones Check Amazon

Når en af ​​taglines er & lsquo; give din partner en 15 minutters kvindelig orgasme ', er det temmelig meget garanteret at fange øjet for enhver fyr, der går forbi boghandlen, for hvem vil ikke tabe sig og blive en gud i øjet af deres bedre halvdel? Det er en win, win, win, win situation. Når det kommer til det faktiske indhold i bogen, kan du vælge og vælge mellem enkle og ekstreme regimer, afhængigt af hvor dramatisk du vil have ændringer i din krop, selvom nogle læsere stadig har svært ved at implementere regimet i deres daglige liv.

6. Bigger Leaner Stronger af Michael Matthews

Den ultimative guide til bodybuilding og få muskelmasse

specifikationer

Bedst til: Opbygning af muskler Sider: 356 Udgivet: 2015 Udgiver: Bloomsbury Publishing PLC

Årsager til at købe

+ Vejledning baseret på forskning + Inkluderer oplysninger om måltidsplaner

Årsager til at undgå

-Ikke baseret på forfatterens egen forskning. DAGENS BEDSTE TILBUD £ 12,75 Vis på Amazon

Uanset om du lige er begyndt på din muskelvindende rejse, eller du er kommet til at stå stille med at tage pundene på, skal denne bog give dig en nyttig guide til den bedste måde at træne effektivt gennem teknik, kost og kosttilskud . Læsere siger, at det er lige til det punkt, så det er for dem, der er super seriøse med at opbygge deres krop, men mange siger, at der er mere specifikke bøger derude, der går ind i de finere detaljer i træning og spisning, snarere end at være en allrounder.

7. Akkumulatoren af ​​Paul Mumford

Opbyg en intens træning over tid

specifikationer

Bedst til: Steadily build fitness Sider: 192 Udgivet: 2015 Udgiver: Bloomsbury Publishing PLC

Årsager til at købe

+ Designet til at få dig i form om en måned + Lær hvordan du bruger din kropsvægt til at komme i form

Årsager til at undgå

-Begrænset kostoplysninger DAGENS BEDSTE AFTALE £ 12,99 Se på Waterstones Check Amazon

Hvis du lige er begyndt på din vægttabsrejse, kan tanken om pludselig at skulle udføre 30 minutters øvelser med høj intensitet muligvis afskrække dig, før du overhovedet er begyndt. Denne bog giver dig en blid introduktion til træning med høje intensitetsintervaller, så du kan opbygge din fitness og evner støt over en måned. Det beskriver kropsvægtbevægelser, så du kan forbedre din mobilitet i hverdagen såvel som når du træner. Det giver dig også daglige forslag til at forbedre din diæt, hvilket giver dig en mere jævn introduktion til dit nye regime.

8. Løb: Sådan kommer du i gang af Elizabeth Hufton

Sørg for, at du kender og ejer alt hvad du behøver for at komme på vej, løbende

specifikationer

Bedst til: Begynderløbere Sider: 128 Udgivet: 2011 Udgiver: Southwater

Årsager til at købe

+ Forklarer de sundhedsmæssige fordele + Programmer for at komme i gang

Årsager til at undgå

-Fokuserer kun på at køre DAGENS BEDSTE AFTALE £ 9,99 Se på Amazon

Løb er let tilgængeligt for alle og ikke kun gavner din kondition. Faktisk bruger mange mennesker det til at ødelægge efter en hård dag, hvilket også fører til en hel masse andre sundhedsmæssige fordele. Vær ikke overrasket, når du kæmper for at gøre det et par meter nede ad vejen uden at huffe, det tager et stykke tid at opbygge din styrke og udholdenhed, og denne bog viser dig den bedste måde at gøre det på. Det informerer dig også om vigtigheden af ​​det rigtige gear og opvarmning op og ned, så du kan få mest muligt ud af dine miles.

• Føler du dig inspireret? Se vores guide tilhvordan man taber sig hurtigt

Afrunding af dagens bedste tilbud