Close
  • Vigtigste
  • /
  • Funktion
  • /
  • Bedste træning for kvinder: alt vores bedste træningsråd og udstyr til hjemmegymnastik

Bedste træning for kvinder: alt vores bedste træningsråd og udstyr til hjemmegymnastik

Søger du en kvinde for at komme i form? Alt dette gælder for mænd, især mindre, men strengt taget er disse de bedste træningsprogrammer for kvinder. Det er Pingtwitters fitnesscenter for kvinder, hvor du finder links til alt vores fitnessindhold for kvinder på ét sted.

Træningen, nyhederne og tipene her er skabt med tanke på kvinder, men selvfølgelig er ikke alt udelukkende for kvinder: mænd kan også gøre disse øvelser og især for mindre mænd eller dem, der starter, de er måske bedre end en af Matt eller Leon's guider tilFÅ STORE ARME.

Træning for kvinder

At finde en træningsplan, der fungerer for dig, kan være en vanskelig forretning, fordi der er så mange at vælge imellem. Der er bogstaveligt talt tusindvis af videoer og apps samt omfattende fitness- og ernæringsplaner fra berømte PT'er somLuke Zocchi(Chris Hemsworths træner, så vi taler om STORE muskler),Richie Nortoneller Kayla Itsines.

Hvis du har fundet dig selv her på Pingtwitter's fitnesscenter for kvinder, så spild ikke længere tid. Hvorfor ikke starte med en af ​​vores gennemprøvede træningsprogrammer til kvinder?


Vi har omhyggeligt sammensat (og gennemført os selv) hver træning, som vi anbefaler. Det betyder, at vi ved, at de arbejder, og vi ved, at øvelserne fungerer sammen.

Hver af nedenstående træningsprogrammer skal kunne håndteres i en session. Hvis det ikke er tilfældet, har vi bemærket, hvor vi anbefaler at tilpasse dem. Normalt er det ved at sænke vægten eller reducere reps:


Kvinde med veldefinerede mavemuskler i sportstøj

(Billedkredit: Pixabay)

Naturligvis kan du udføre øvelserne isoleret eller tilføje dem til dine eksisterende træningsprogrammer, men vi har designet rutinerne til at målrette mod hele et område af din krop. Alle disse træningsprogrammer bruger vægt i en vis grad, så hvis du er enabsolut nybegynderog ved ikke, hvilken vægt du kan lide at bruge, vi har også inkluderet nogle anbefalinger til det.


Vi sætter vores team igennem deres skridt for at give dig endnu flere træningsprogrammer, uanset dit fitnessniveau eller dit mål. Fra begynderkardio til de bedste kettlebell-øvelser til dine arme og mavemuskler, hold øje med flere kvinders fitnesstips og træning.

Kvinde laver frafaldne rækker med håndvægte

(Billedkredit: Pexels)

Købsrådgivning

Når det kommer kvinders fitness, vil det rette udstyr hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning og gøre dem sikkert. Hvis du er medlem af et lokalt fitnesscenter, får du meget af det udstyr, du har brug for, men du skal stadig investere i et godt parkvinders løbeskoog i det mindste en anstændig agym vandflaske.

Lad dig ikke narre, løbesko er ikke kun for løbere. Du har brug for et par trænere, der tilbyder support og komfort til al slags træning, hvad enten det er HIIT eller roning, en Zumba- eller Boxercise-klasse, en sprint eller et maratonløb. I vores guide hjælper Tina Chantrey fra Women's Running Magazine dig med at vælge de bedste løbesko til dig og din sport.


Dagens bedste tilbud til løbesko til kvinder Nike Zoom Pegasus 35 ... Nike Zoom Pegasus Turbo Womens Amazon $ 119 VisSe alle priserNedsat pris HOKA ONE ONE Clifton 5 Sko ...Hoka One One Clifton 5Clymb$ 130 $ 99,99 Udsigt Se alle priserReebok Women's Forever ... Reebok Forever Floatride Energy Amazon $ 62 VisSe alle priserUnder Armour Mænds HOVR ...Under Armour HOVR InfiniteDICK'S Sportsudstyr$ 67,97 Udsigt Se alle priserBrooks Launch 6 ... Brooks Launch 6 Womens Amazon $ 115,31 VisSe alle priseradidas Ultraboost 19 Dame ... Adidas Ultraboost 19 Dame Amazon $ 139,90 VisSe alle priserSaucony Kinvara 10 - DameSaucony Kinvara 10 KvinderAls.com$ 22 Udsigt Se alle priserVi tjekker over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser

Kvinde, der træner med en medicinbold

(Billedkredit: Getty)

Det er vigtigt at spore dine fremskridt for at bevare motivationen til at holde dig i form og sund. Der er en række enheder og apps, der kan hjælpe dig med at forstå alle aspekter af kvinders fitness, lige fra træning til dine sove- og spisevaner.

Vi anbefaler uden tvivl en GPSløbende urder nøjagtigt sporer din afstand og hastighed. Igen er løbeure ikke kun til løb; de overvåger også din puls og bruger disse data til at estimere de kalorier, du har forbrændt.

Hvis dette er lidt hardcore for dig, så gå for enklerefitness trackerder overvåger dine skridt og din puls uden de fancy ekstraudstyr fra et løbende ur. Vores nuværende topvalg er Fitbit Versa Lite.

Dagens bedste priser på de bedste nuværende Fitbit fitness trackere i vores rækkefølge Reduceret pris Fitbit Versa Lite blå rem ... Fitbit Versa Lite Macys $ 159,95 $ 99,95 VisSe alle priserNedsat pris Fitbit Versa Black Band ... Fitbit Versa Macy's $ 161,78 $ 64,63 VisSe alle priserFitbit Charge 3 Unisex Black ... Fitbit Charge 3 Macy's $ 99,95 VisSe alle priserFitbit Fitbit Ionic Fitness ...Fitbit IonicAdorama149 $ Udsigt Se alle priserFitbit Fitbit Inspire HR ...Fitbit Inspire HRAdorama$ 74 Udsigt Se alle priserFitbit Inspire Sangria Strap ... Fitbit Inspire Macy's $ 59,95 VisSe alle priserVi tjekker over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser

Ernæring og diæt

Et nøgleelement i kvinders fitness er vægttab og / eller kontrol. Hvis dit mål er attabe sig hurtigtså tjek vores guide for det ærlige svar på, hvordan du gør det. Sandheden er, at du ikke kommer til at tabe dig hurtigt uden hårdt arbejde eller uden at forbrænde flere kalorier gennem træning, end du spiser ved at spise og drikke, men der er måder at tilpasse din diæt og dit træningsprogram for at hjælpe med vægttab.

Se vores tip til de bedste typer træning, du kan gøre for at tabe dig hurtigt (tip: det er ikke kun cardio), og også nogle ernæringsmæssige råd, der hjælper dig med at få mest muligt ud af din kalorietilskud.

Der er naturligvis specifikke diæter til rådighed, og det kan være vanskeligt at finde en, der fungerer for dig. Vi har kigget påhvad 16: 8 dietten er, og om den fungerer, som stort set kommer ned på, om det passer til din livsstil. Find ud af mere ved at klikke på linket.

Bogmærke denne side for at holde dig opdateret med vores tanker om de nyeste kostvaner. Vi sagde ikke fad, det gjorde du.

  • Bedste proteinpulver: opbygge muskler med vores tip og de bedste valle og veganske proteinpulver
  • Bedstbillige proteinpulver tilbud: fyld op med valle og vegansk pulver uden at slanke din tegnebog
  • Bedste proteinbar: velsmagende proteinsnacks og -stænger, der hjælper med at opbygge muskler hurtigt
Mere af dagens bedste billige vegan- og valleproteinpulver-tilbud Optimal ernæring, guld ...Optimal ernæring guldstandardiHerb16,70 $ Udsigt Se alle priserLavt lager Reduceret pris Bio-Synergy Whey Better ... Bio-Synergy Whey Better Chain Reaction Cycles $ 51,83 $ 31,99 VisSe alle priserVi tjekker over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser

Kvinde, der strækker sine kalve på spidsens tæer

(Billedkredit: Pexels)

Så der har du det: takket være vores fitnesscenter for kvinder har du ingen undskyldning for ikke at komme i gang med at nå dine fitnessmål.

  • De bedst kørende hovedtelefonerfor at holde dig underholdt på farten