Close
  • Vigtigste
  • /
  • Fitness Tech
  • /
  • Kreatin kan hjælpe dig med at blive flået, og der er FAKTISKE videnskabelige beviser til at bakke op for en ændring

Kreatin kan hjælpe dig med at blive flået, og der er FAKTISKE videnskabelige beviser til at bakke op for en ændring

Protein, BCAA'er, kulhydratpulver ... alle leder efter en let vej til vægttab og bliver flået, og listen over sportstilskud, der findes i dag, er lang og vanskelig at pløje igennem. Men ifølge en af ​​de bedste diætister, er den, du skal fokusere på, kreatinmonohydrat.

Faktum er, at mange kosttilskud er designet til at spille på vores usikkerhed og ofte lover at hjælpe osform en Thor-lignende krop, men i virkeligheden handler det mere om hårdt arbejde og en god diæt. Ja, du kan bruge enproteinpulverryste for at hjælpe med at øge opsvinget efter en træning, men der er masser af beviser for, at protein alene ikke vil fremme muskelgevinst. Der er dog en række kosttilskud, der er blevet undersøgt mere af forskere og sportsnæringseksperter med overordnede positive resultater, der kunne være lige den ting, du har brug for for at øge præstationen i gymnastiksalen eller ude på banen. De hjælper dig ikke med at tabe sig selv, men de kan hjælpe dig med at få mere af en sund livsstil, som inkluderer vægttab.

  • Læs denne omfattende guide tilfitnesstilskud
  • Hentbedste træningsskotil tunge løft og gymnastikarbejde
  • Ny til vægtløftning? TjekStore 5 øvelser til en træning i hele kroppen

Kreatin til vægttab og muskelforøgelse

En pose kreatin er billig og har dokumenterede resultater


(Billedkredit: MyProtein)

'Kreatinmonohydrat er en af ​​de mest velundersøgte sportspræstationshjælpemidler og er billig og fungerer for et stort antal atleter,' forklarer klinisk diætist og diætistRick MillerfraInstitut for Sport, Motion og Sundhed.

'Kreatinfosfat er kendt som en' intracellulær højenergiforbindelse ', hvilket grundlæggende betyder, at den nedbrydes i løbet af de første par sekunder af muskelsammentrækning for at give kroppens energivaluta, adenosintrifosfat (ATP).


'Når du sniger mere kreatin ind i kosten, bygger det sig inde i muskelvævet, og dette gør det muligt for muskelen at trække sig hårdere sammen lidt længere, hvilket fører til mere styrke og kraft.

'Derfor ser du, at mange bodybuildere og atleter tager det lige før, under eller lige efter træning,' tilføjer han.


Endnu bedre er kreatin et af de billigste kosttilskud, der kan føjes til en flaske squash eller enhver anden billig drink meget let.Husk, følg altid den anbefalede daglige godtgørelse af noget, og gør lidt research på tingene, før du fuldt ud forpligter dig til et program.

Pingtwitters store guider til at blive store

  • Få større skuldre til større arme
  • Få store kalve
  • Få en seks pakke
Dagens bedste billige tilbud på vegan og valleproteinpulver USN Valleproteinpulver: Blå ... USN Blue Lab 100% Valle Amazon £ 36,99 VisSe alle priserOptimum Nutrition Gold ... Optimum Nutrition Gold Standard Amazon £ 11,99 VisSe alle priserReduceret pris Bio-Synergy Whey Better. Valle ... Bio-Synergy Valle Bedre Amazon £ 38,39 £ 28,86 VisSe alle priserPerformance Protein pulver ... Form Performance Protein Selfridges £ 26 VisSe alle priserVega Clean Protein Plant ... Vega Clean Protein Amazon £ 23,63 VisSe alle priserVi tjekker over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser

Pingtwitters topguider til at blive store (-ger)

  • Få større skuldre til større arme
  • Få store kalve
  • Få en seks pakke
Flere af nutidens bedste billige tilbud på vegansk og valleproteinpulver USN Valleproteinpulver: Blå ... USN Blue Lab 100% Valle Amazon £ 36,99 VisSe alle priserOptimum Nutrition Gold ... Optimum Nutrition Gold Standard Amazon £ 11,99 VisSe alle priserReduceret pris Bio-Synergy Whey Better. Valle ... Bio-Synergy Valle Bedre Amazon £ 38,39 £ 28,86 VisSe alle priserPerformance Protein pulver ... Form Performance Protein Selfridges £ 26 VisSe alle priserVega Clean Protein Plant ... Vega Clean Protein Amazon £ 23,63 VisSe alle priserVi tjekker over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser