Close

Elliptisk træner vs AirBike: hvad er bedre for HIIT-elskende fitnessfans?

Elliptisk træner vs luftcykel er muligvis ikke helt Godzillah vs King Kong. Men for dem, der leder efter en helkropstræning fra en maskine - de fleste af os har trods alt ikke plads til mere end en maskine derhjemme - det er et vigtigt spørgsmål.


Med begrænset plads tilhjemmetræningsudstyr, vælge mellem de bedsteelliptisk trænerog det bedsteluftcykeler en almindelig gåde. Vi har allerede dækket kampen imellemelliptisk og løbebåndmen mange er måske på markedet for noget som en AssaultBike, som ofte betragtes som en af ​​de mest straffende højintensitets træninger, som menneskeheden kender.

Både en elliptisk maskine og enAirBikeer temmelig store stykker kit, så du skal sikre dig, at du har en anstændig mængde plads derhjemme, selvom elliptiske ofte findes i varianter, der enten foldes eller står op mod en væg for at spare plads.

Frem for alt tilbyder begge maskiner en fremragende træning, mens bevægelse af både ben og arme betyder, at pulsen kan hæves og sænkes meget hurtigere end andre maskiner, såsom et løbebånd eller en motionscykel. Dette er fantastisk til anfald afHøj intensitet intervaltræning, hvor målet er at arbejde så hårdt som muligt for et kort udbrud og derefter komme sig lige så hurtigt.

JTX Fitness


(Billedkredit: JTX Fitness)

Elliptisk træner vs AirBike: hvad er de, og hvad gør de?

En elliptisk træner er inspireret af langrendsløbers bevægelser og ser to roterende fodplatforme fastgjort til en elliptisk plade eller svinghjul foran eller bag på enheden. Brugeren bevæger fodplatformene fremad i en naturlig rullende bevægelse, lidt som at løbe i luften.

Der er også håndtag, som giver brugeren mulighed for effektivt at trække pladerne fremad, hvilket giver en solid træning til de store rygmuskler, biceps, triceps og mere. Denne skiløb er også utrolig god til at få pulsen til at slå.


Nogle elliptiske maskiner bruger en blæser eller luftmodstand, hvilket betyder, at jo hårdere du arbejder, jo sværere bliver tingene, mens andre favoriserer en mekanisk opsætning, der gør det muligt for brugeren manuelt at justere modstanden enten via et digitalt display eller en old school-urskive.

AirBikes er langt mere industrielle i deres design og er i det væsentlige en motionscykel med en kæmpe blæser på forsiden, med den ekstra bonus på to håndtag, der også giver brugeren mulighed for at skubbe og trække for at øge kadensen af ​​omdrejninger i fod.


Da der er en kæmpe blæser fastspændt foran, er luftmodstanden, der tilbydes her, mægtig, og jo hårdere du arbejder, jo hårdere bliver alt. Det er vanvittigt, hvor straffe en AirBike kan være, når den bruges korrekt.

Hvad er en luftcykel?

(Billedkredit: Unsplash)

Elliptisk træner vs AirBike: træning

En elliptisk maskine er uden tvivl den blidere af de to, da det er fuldt ud muligt at lystigt glide langs med håndtagene og platformene uden at øge pulsen til uudholdelige niveauer. Hvis blid cardio er noget for dig, så kan en elliptisk træner være perfekt.

Hvad mere er, enelliptisker meget let på leddene, da den glidende bevægelse sikrer, at der ikke sendes nogen dunkende effekt gennem benene og til følsomme områder, såsom knæ- og hofteled. Med det i tankerne er det også lidt sværere at opnå ekstreme pulsudsving, medmindre den elliptiske maskine tilbyder en slags manuel kontrol over modstandsniveauerne.


Selv når det er tilfældet, springer modstandsniveauet nogle gange til det punkt, hvor det er unaturligt svært at få platformene i gang, uanset hvor hårdt du trækker med dine arme og skubber med benene.

En AirBike tilbyder derimod en mere krævende træning, og det er meget lettere at anstrenge sig helt, uden at tingene begynder at føles syntetiske. Dette skyldes det faktum, at luft er den eneste ting, der skubber tilbage mod din indsats, og jo mere kraft du lægger gennem håndtagene og pedalerne, jo mere giver den tilbage.

På grund af dette er det ikke det dejligste at sidde på og pedalere, mens man binger på et yndlingsboksæt. Du vil usandsynligt kunne høre det til en start, fordi den kæmpe blæser, der er fastgjort til cyklens forside, er meget støjende. Dette bør være en overvejelse, hvis du deler lejlighed eller har til hensigt at opholde cyklen i en stue.

Uanset hvadtræning er intensalligevel tilbyder den samme slags minimal indvirkning på ledene som den elliptiske træner. Alligevel er det den kendsgerning, at en 15-minutters kamp på en AirBike kan være så ubehagelig, at disse udstyrs levetid kan begrænses. Nogle gange vil du ikke svede flere pints på gulvet.

Uno Fitness Fitness XE5.1 Cross Trainer

(Billedkredit: Uno Fitness)

Elliptisk træner vs AirBike: pris og tilgængelighed

Priserne varierer voldsomt, når det kommer til elliptiske trænere, med billigere muligheder fra mærker som Profrom og Marcy koster omkring £ 450. Disse er let tilgængelige fra Argos og Amazon, hvor begge forretninger viser god tilgængelighed.

Tingene kan blive ret dyre, når du vælger de større og mere funktionsfyldte muligheder, idet Life Fitness E1 i fitnesskvalitet koster over £ 2.000 og Technogyms helt fantastiske, men fuldstændig massive Cross Personal, der kommer ind på et kæmpestort antal11.890 kr.

Der er ikke så mange mærker derude, der producerer AirBikes, så valget og budgetområdet er ikke så omfattende som den elliptiske træner. På toppen af ​​træet sidder modeller fra Schwinn og Assault Fitness, Schwinns fantastiske AD8 er i øjeblikket tilgængelig fraFitness Superstore til 1.099 kr, mensWolverson Fitnesshar et godt udvalg af Assault -produkter, herunder AssaultBike Elite, der koster 1.249 £ og uden tvivl er far til AirBike -verdenen.

Selvfølgelig kan du bruge så lidt som £ 150 på en AirBike, men byggekvaliteten vil ikke modstå meget strøm, der bliver sat igennem, og blæseren har en tendens til at være mindre, så der mangler modstand. Når det er sagt, er de billigere modeller normalt mindre, så det kan være godt for trange steder og dem, der måske kun ønsker en mild HIIT -session, frem for den fulde fede CrossFit -oplevelse.