Close
  • Vigtigste
  • /
  • Træning
  • /
  • Få store arme som Chris Hemsworth med denne Thor-some Centr Power-træning

Få store arme som Chris Hemsworth med denne Thor-some Centr Power-træning

Chris Hemsworth er i nyhederne igen af ​​samme grund, som han altid er: fordi hans arme ser udså fandens store.På et nylig Instagram -billede, hvor han stillede medThor: Kærlighed og tordeninstruktør Taika Waititi for at fejre afslutningen på optagelserne til filmen, Chris 'arme ser bare vanvittig store ud, meget til misundelse af bogstaveligt talt alle andre i verden. Og nu kan DU have arme som ham, poten. Det er takket være det nyeCentr Power -program, designet af Chris ’PT Luke Zocchi og demonstreret af Thors helt egen stunt -dobbelt, Bobby Holland Hanton.


DetCenter -apper en altomfattende sundheds- og velvære-app ledet af fitnesseksperterne, der fik Chris Hemsworth selv i form, såsom den førnævnte Luke, der er krediteret med at få Chris i form til over 20 film, herunder Thor og Avengers. Deltagelse i festen er Bobby Holland Hanton, der har fungeret som Chris 'stunt -dobbelt i utallige film og senest'kom i sit livs bedste form'ved hjælp af Lukas ekspertise.

'[Centr Power] handler ikke om at bruge uendelige timer i fitnesscentret, det handler om at træne smartere, spise rigtigt og ændre det regelmæssigt for at få din krop til at gætte og vokse', forklarer Luke, 'Det bliver ikke let, men hvis du forpligter dig , du vil være i din egen liga! '

Det nye Centr Power-program siges at bruge den samme formel, som A-listers bruger til at få muskelmasse, herunder vejledning om teknik og form. Det er bygget op omkring de vigtigste principper for opbygning af muskler, såsom gentagelse af sammensatte bevægelser og volumen, intensitet, tempo og tid-under-spænding/moderat hvile. Der er ingen store hemmeligheder her: A-lister fra ikke-Hollywood bruger også de samme principper, når de bygger muskler. Men et kig på Chris 'arme fortæller dig, at det er principper, der virker!

  • Tag et indgående kig på detteChris Hemsworth træningfra sidste år
  • Vil du have store arme? Lyt til denne håndvægteksperts bedste hjemmetræningstip

Designet i tre forskellige 10-ugers niveauer, starter du fra nybegynder, mellemliggende eller avanceret baseret på din styrke og løfteerfaring, og derfra skrider intensiteten frem, når du bevæger dig gennem hver fase. Hvert Centr Power -niveau indeholder alle vigtige muskelområder med varierede splittelser, restitutionsdage og en valgfri ugentlig funktionel træningssession for at 'sikre, at du opretholder mobilitet sammen med din nyopdagede muskelmasse.'


Vi ved ikke, om Centr Power -programmet vil indeholde kostråd, ganske vist en meget vigtig del af muskelopbygningsprocessen, men i betragtning af at tidligere programmer, såsom Centr Unleashed, ikke indeholdt specifikke kostanbefalinger, ville vi antage svaret er nej'. Når det er sagt, er der en mulighed i appen for at sige, at du vil bygge muskler, hvorefter Centr vil anbefale kostråd i overensstemmelse hermed.

OPDATERING: det er nu bekræftet, at der ikke er nogen fødevarekomponent inkluderet i Centr Power, men folk kan vælge 'Centr Muscle Build' -planlægningsmulighed i appen.


Fra juni vil Centr -medlemmer også kunne spore og registrere de reps, de gennemfører og vægte, de løfter, en ny funktion for Centr, der giver dem, der ønsker at bygge muskler, mulighed for at se deres fremskridt, når de bygger styrke og størrelse.

Tilmeld digCentrumi dag til en gratis prøveperiode på 7 dage.


For mere berømthedstræningsindhold, tjek detteHenry Cavill træningeller måske detteDwayne Johnson træninghvis du tør. Hvis du vil opgradere dit hjemmegymnastik i dag, kan du kigge på voresbedste håndvægtogbedste kettlebellguide. Eller hvis du vil løfte tungt, denbedste vægtstangogbedste vægtskiveguide. Glem ikke at få envægtbænkogså.