Close
  • Vigtigste
  • /
  • Funktioner
  • /
  • Få større kalve til større ben: De bedste tip til kalveøvelse afsløret

Få større kalve til større ben: De bedste tip til kalveøvelse afsløret

Store kalve kan i det mindste delvist henføres til genetik - du vil opdage, at nogle mennesker, der cykler, får enorme kalve som et resultat, mens pro-cyklister har tendens til at have meget magre, om end magre som en længde af rullet stål. Hvis du ikke er en af ​​de store kalvemænd, selvom du ansætterbedste benøvelser, vil du sandsynligvis finde ud af, at selv som dine lårballoner, forbliver dine kalve bemærkelsesværdigt ubearbejdede. Men har ikke en ko; vi er her for at hjælpe med dine kalve.


Top 3 tip til at træne dine kalve

Der er et punkt efter måneder med frugtløse sessioner på lægpressemaskinen, når du beslutter, at det er tid til at se nærmere på emnet. Jeg vil fortælle dig en hemmelighed: der er en måde til faktisk at træne dine kalve og gøre fremskridt. Jeg ville ønske nogen fortalte mig det før; Jeg ville have de uhyggelige kalve af en ung Arnie nu.

Bedste kalveøvelser

Ingen grund til at dø under en bunke plader for at dyrke disse kalve

(Billedkredit: Unsplash)
Flere af nutidens bedste billige tilbud på vegansk og valleproteinpulver USN Valleproteinpulver: Blå ... USN Blue Lab 100% Valle Amazon £ 36,99 VisSe alle priserOptimum Nutrition Gold ... Optimum Nutrition Gold Standard Amazon £ 11,99 VisSe alle priserReduceret pris Bio-Synergy Whey Better. Valle ... Bio-Synergy Valle Bedre Amazon £ 38,39 £ 28,86 VisSe alle priserPerformance Protein pulver ... Form Performance Protein Selfridges £ 26 VisSe alle priserVega Clean Protein Plant ... Vega Clean Protein Amazon £ 23,63 VisSe alle priserVi tjekker over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser

1. Op rep rep rækkevidde

Vi er alle blevet fortalt, at det bedste rep-interval for muskelvækst er 8-12 reps pr. Sæt. Det er alt sammen godt for de fleste muskelgrupper, menikketil kalve. Kalve er en af ​​de få muskler, du bruger hver dag til bogstaveligt talt at løfte hele din kropsvægt, så de er vant til overdreven træning.


For at lægge noget ekstra pres på disse muskler, prøv at lave 15 reps pr. Sæt. Dette vil aktivere musklerne mere, noget du vil føle efter hvert sæt og bestemt dagen efter, så overvej at investere i enTheragun percussive massager.

2. HVER dag er kalvedag

Vil du have større kalve? Gør kalv hæver hver eneste gang du er i gymnastiksalen. Det er let at snige sig i en kalvehævningsøvelse i slutningen af ​​hver session i gymnastiksalen. Bare tryk på lægpressen, når du er færdigarbejder på dine pecs.

Du finder lægpressemaskinen i hjørnet af gymnastiksalen, som ingen besøger. Det er det mytiske land, Mufasa nævner til Simba iLøvernes Konge; den del over bjergene, som solen aldrig rører ved. Så forhåbentlig behøver du ikke stå i kø.


3. Tiptoe er vejen at gå

Det er også nemt at arbejde på dine kalve, når du trænerAndetmuskelgrupper. Hvis du nogensinde laver en øvelse, der involverer at stå op, skal du bare gå op på dine tiptå og supersætte den øvelse med kalvehøjninger.

Tænk over det: du er halvt tilbagevendende stående hammer-bicep-krøller allerede med de 20 kg håndvægte i dine hænder. Du kan lige så godt lave en fuld rep med 40 kg på dine kalve. Easy-peasy.

Brug for noget nyt udstyr til den nye sæson i gymnastiksalen?

  • Bedste træningssko: sikkert og effektivt squat, spring og løft dig til fitness med de bedste gymsko
  • Bedste fitness vandflasker: hydrering af kvalitet fra smarte kolber til meget store vandflasker
  • De bedste vægte: top håndvægte at bruge derhjemme