Close
  • Vigtigste
  • /
  • Træning
  • /
  • Henry Cavill træning i hele kroppen: Bliv så stærk som Superman og The Witcher

Henry Cavill træning i hele kroppen: Bliv så stærk som Superman og The Witcher

Nogle Hollywood-stjerner, såsom Christian Bale, er berømte for deres kropstransformationer for forskellige roller, de spillede, mens andre er velkendte for at have en fit fysik generelt. Den sidstnævnte gruppe inkluderer Chris Hemsworth, alias Thor, og Henry Cavill, alias The Man of Steel. Cavill, der spiller Geralt of Rivia (Witcher) i hit-Netflix-serien, har delt et uddrag fra hans træning i hele kroppen, der fik ham i form til rollen (endnu en gang).

  • Chris Hemsworth træning: få store arme og gudernes krop med denne træning

Efter at have pakket nogle få kilo muskelmasse for at portrættere Man of Steel i 2013, vendte Cavill igen til gymnastiksalen for at gøre det samme for rollen som Witcher, og hans træning i hele kroppen for at komme i form denne gang synes ikke at være mindre intens end det for Superman. Hvis du kan lide et legeme som Geralt of Rivia eller erm Kal-El fra Krypton, er du kommet til det rigtige sted.

Det er overflødigt at sige, at hvis du planlægger at fylde op som Cavill, bliver du nødt til at spise meget mere, end du normalt gør, og vi taler ikke om at fylde dig selv på pizzaer og øl. Vi håber du kan lide æg og bøf. Til morgenmad. Hver dag i seks måneder. Hvis du tror, ​​du er dedikeret nok til at samle op og træne som Henry Cavill, skal du læse videre. Din belønning vil være brede soldater, store arme, balder tæt nok til at hoppe tennisbolde på, ekstrem smukhed og en masse charme.

  • Mike Tyson kropsvægtstræning
  • Forbedre nakkestyrken med en kropsvægtstræning, som Mike Tyson og Anthony Joshua bruger
  • Den mest effektive måde at blive flået påifølge SCIENCE


Everlast EverGrip-vægtet vest, 20 kg |Køb det til $ 75,74 hos Walmart
Nedsat pris! Tilføj ekstra modstand til din kropsvægtstræning med Everlast EverGrip Weighted Vest. Neoprenmaterialet er blødt og alligevel holdbart, og takket være den minimalistiske konstruktion af vesten begrænser det ikke bevægelse under træning. Bemærk: der er en lettere version (10 lbs), og den sælger for endnu mindre, kun $ 72,49 i øjeblikket!Se tilbud

Henry Cavill Witcher træning


(Billedkredit: Henry Cavill / Facebook)

Henry er berømt for sine roller i film som Mission: Impossible, Superman og senest Netflix hit-serien The Witcher. Cavill er også berømt for at ligne en græsk gud i Beast Mode. Han er angiveligt 6'1 'høj og vejer omkring 200 kg. Dette sætter ham teknisk set i den 'overvægtige' BMI-kategori, men vi ved alle, at de ekstra pund ikke er fede, men muskelmasse. Og meget af det.

I modsætning til hvad mange mennesker synes, er Cavills 'superbyggede & rsquo; fase startede ikke med Superman: Man of Steel. Nej, han havde en smuk mejslet krop i filmen Immortals fra 2011, da han var omkring 28 år gammel. Ganske vist så han ikke så stor ud som nu. Henry Cavills træning er gradvis blevet mere brutal, efterhånden som tiden er gået.


Henry Cavill Witcher træning

(Billedkredit: Henry Cavill / Facebook)

Det er værd at nævne med det samme, at ingen træning alene ville have samlet Cavill op til et niveau, hvor han er nu. For at bunke på muskelmasse spiste Henry masser og holdt også en streng diæt for at fremskynde sin muskelopbygningsindsats. Ifølgemange, hans kost bestod af industrielle mængder protein - noget af det stammer frabedste proteinpulver- og kulhydrater, begge vigtige for muskelopbygning og genopretning.

En anden kildebekræfter også dette ved at nævne bøffer og æg til morgenmad og flere frokoster for at holde energiniveauet højt hele dagen. At holde kulhydrat- og proteinniveauet så højt betød, at hans krop var klar til de hårde træningsprogrammer næsten 24/7. Systemet fungerede ud fra hvor fit han så ud i enhver rolle, han tog siden 2011.

  • Bedste proteinbar
  • Bedste masse vinder
  • Bedste ryk

Henry Cavill Witcher træning


(Billedkredit: Henry Cavill / Facebook)

Og du tænker måske: 'Jeg kan have bøf til morgenmad, ikke noget problem', bare tænk over det. Det handler ikke om at have en bøf til morgenmad en gang om måneden; det har den største bøf og æg morgenmad hver dag i seks måneder, mens du træner i timevis hver dag. Du skal være stærk ikke kun i din krop, men også i hovedet for at gøre dette.

Hvad er Henry Cavill Witcher træning, og hvorfor vælger du den frem for andre træningsprogrammer, der også er lige så gode til at opbygge muskler, som f.eks.10.000 swing kettlebell træning? I slutningen af ​​dagen vil enhver form for modstandstræning kombineret med en streng diæt resultere i stigning i muskelmasse, så vælg hvilken træning du foretrækker, og hold dig til den, i det mindste i et par måneder. Du vil snart se resultater.

Henry Cavill Witcher Workout

(Billedkredit: Netflix)

Henry Cavill Witcher træning

IfølgeMænds helbred, Cavills træning var relativt ligetil, hvilket er forståeligt, da han allerede har været i god form i årevis, så for Witcher var han 'kun' nødt til at fremhæve nogle områder af overkroppen i modsætning til at starte fra bunden.

De øvelser, der er nævnt i den førnævnte artikel, er ikke beregnet til at blive udført back-to-back, som Cavill nævner: 'Det er bevægelser, som vi lægger i træning, afhængigt af hvilken muskelgruppe eller muskelgrupper vi arbejder den dag.' Det betyder, at disse øvelser er højdepunkter fra hans træning og ikke selve hele træningen.

Når det er sagt, kan de fem øvelser nedenfor danne en simpel fuldkropstræning og arbejde det meste af din krop. Måske i stedet for hyperextensionen, kan du lave bænkpres for at dyrke disse pecs og triceps. Eller pres over hovedet for større delter. Eller begge.

JAXJOX Tilsluttet justerbar håndvægt |Køb det til $ 449 på Best Buy
Har du lyst til at købe et par Bowflex SelectTech-håndvægte? Også os, men de bliver ved med at sælge ud. For en justerbar håndvægt, der er mere pålidelig tilgængelig, skal du købe dette justerbare håndvægtpar - cirka halvdelen af ​​Bowflex. JAXJOX justerbar håndvægt bruger et digitalt system, der automatisk justerer vægte i trin på 6 Ib fra 8-50 kg på under 3 sekunder. Se tilbud

Mirafit Hex Dumbbell 10kg (Par) |Køb det til £ 59,95 hos Mirafit
Alle i Storbritannien, bliv rolige! Hvornår kunne du sidst købe Mirafit hex-håndvægte? Ikke bare håndvægte men 10 kg par !? For £ 59,95! Dette er Black Friday kom tidligt, selv uden rabatter. Vi forventer ikke, at denne skønhed forbliver på lager for længe, ​​køb dem bedre nu og begynd at arbejde ud så hurtigt som muligt. Seriøst er dette som guldstøv. Gå ikke glip af det. Se tilbud

Rumænsk markløft

Rumænsk deadlifts er en deadlift-variation (overraskelse!), Og de arbejder hovedsageligt på hamstrings, glutes og lænden, især Erector Spinae, musklerne, der understøtter rygsøjlen. Rumænsk markløft udføres med tunge vægte, og derfor kan den forkerte form resultere i, at dine nedre rygmuskler trækkes i modsætning til gevinster. Hold rygsøjlen neutral, dine skuldre brede og løft fra hamstrings / glutes.

Witcher-træningen omfattede tre sæt med 10 reps af denne øvelse med en fire sekunders excentrisk (negativ) fase og en 2 sekunders pause før den koncentriske (positive) fase.

Hyperextension

Overraskende nok var der i de ikke så mange øvelser, der var nævnt, en anden, der fokuserer på hamstrings, glutes og nedre ryg: hyperextension. Når det er sagt, er hyperextension en fremragende hæfteklammeøvelse på bendagen og ville virkelig bombe hamstrings, gjort samme dag med rumænske markløft.

Træningen anbefaler tre sæt på 10 reps med et to sekunders hold øverst.

  • Bedste gluteøvelser
  • Sådan får du en stor røv
  • TRX ben træning i hjemmet

Skråt statisk greb

Skrå statiske hold ligner planker i den forstand, at de i modsætning til bevægelse kræver, at du holder en position i en længere periode. Og mens denplanke- og isærhardstyle planke- målretter mod hele kernen, skråt statisk hold fokuserer på siden af ​​maven.

Træningen anbefaler, at du foretager tre sæt med 30 sekunders hold pr. Side.

  • Den bedste kerneøvelse for tonet abs ifølge videnskaben
  • Bedste suspensionstræner
  • Bedste modstandsbånd

3-vejs skulderløft

Bomb delterne med denne skulderøvelse. 3-vejs skulderløft fungerer godt, fordi det kræver, at du arbejder musklerne længere og fra en anden vinkel med hver rep. Denne øvelse er ikke så god til at samle op, snarere til at fremhæve og definere skuldermuskler.

Træningen anbefaler tre sæt med 15 reps fra hver position.

  • best-kettle-2020-best-multi-temperature-kettlesbell
  • Bedste skulderøvelser
  • Sådan udføres opretstående rækker

Halv-iso skiftende håndvægt krøller

Dette er en brutal biceps-øvelse. Normalt med skiftende håndvægtkrøller giver du den ene side lidt pause, når du krøller vægten på den anden side. Men ved at tilføje iso-holdet arbejder du begge siderhele tiden, lægger biceps langt mere end 'bare' at lave krøller. Vær ekstra forsigtig, når du udfører denne øvelse.

Træningen anbefaler tre sæt med 10 reps pr. Arm.