Close
  • Vigtigste
  • /
  • Wellness
  • /
  • Hvordan man håndterer 'Freedom Day' frygt, ifølge en Life Coach

Hvordan man håndterer 'Freedom Day' frygt, ifølge en Life Coach

Med britiske restriktioner på grund af at slappe af næsten helt den 19. juli, kæmper mange af os med følelser af angst for udsigten til, at samfundet åbner op igen. Det forstærkes af baggrunden for bekymrende statistik, der tyder på, at så meget som vi gerne vil vende tilbage til det normale, er det måske ikke helt sikkert at gøre det endnu. Pingtwitter talte til livstræner Grace McMahon, fraAt have det godt, for at høre hendes råd om, hvordan du skal håndtere eventuelle bekymringer, du måtte have.

'Desværre kan vi ikke forudsige fremtiden, vi ved ikke helt, hvad der vil ske, men vi kan vælge, hvordan vi vil reagere på denne nyhed,' siger hun. 'Vi behøver ikke skynde os at følge nye regler eller den længe ventede mangel på, vi kan vælge ikke at skynde os tilbage til livet før pandemien, og vi kan vælge, hvad vi vil gøre.'

Hvis du føler dig ængstelig og stresset over udsigten til, at alt åbner sig igen, kan du læse videre for Graces bedste tips til, hvordan du holder disse bekymringer i skak og håndterer dem effektivt.

1. Gå i dit eget tempo

For det første, husk, at der ikke er noget krav om, at du skal deltage i alt med det samme. 'Gå i dit eget tempo,' siger Grace. 'Dette er retningslinjer, der ikke & lsquo; skal & rsquo; holde fast i, hvad du er fortrolig med. Hvis du ikke er klar til at gemme din maske, er du ikke alene. ' (Hvis du vil maskere dig, er vores oversigt overbedste ansigtsmaskerhjælper dig med at finde en, der er behagelig for dig.)


Hun foreslår dog ikke at undgå tingene helt. 'At undgå udflugter, mens tingene letter, vil gøre det meget sværere at vende tilbage i det lange løb, så lav små planer, som du føler dig klar til,' tilføjer hun.

2. Øv afslapningsteknikker

'Find noget, der hjælper dig med at slappe af, så når angst og stress rammer dig, kan du bruge disse teknikker til at hjælpe med at håndtere,' foreslår Grace. Det behøver ikke at være fuld meditation-det kan være så simpelt som dyb, langsom vejrtrækning eller endda bare en aktivitet, du synes er afslappende, som at lave mad ('Hvis du er ude og gå og ikke kan piske din gryder og pander, læs en opskrift, du kender godt, for at hjælpe med at forankre dine tanker igen, 'tilføjer Grace). Hvis du er hjemme eller har et privat øjeblik, er disseåndedrætsøvelser for angstkan hjælpe dig med at føle dig rolig.


Grace foreslår også at gøre en indsats for at udfordre bekymrede tanker, for at finde ud af om det er en legitim bekymring eller bare din hjerne katastrofale. 'Bekymring kan virkelig komme i vejen for at leve livet, men ofte er vores bekymringer ikke baseret på faktuelle beviser. Spørg dig selv & lsquo; hvad er sandt? & Rsquo ;, om denne tanke, når frygten rammer og holder dig tilbage. '

Folk sad på en bar i en pub


(Billedkredit: Pavel Danilyuk fra Pexels)

3. Tal med folk

Hold ikke alt på flaske - det kan være nyttigt at diskutere dine bekymringer med venner og familie. 'At vide, at andre føler det samme, hjælper os med at føle os mindre alene, og dine folk vil være forberedt på, at du høfligt afviser enhver invitation, du ikke er klar til uden hårde følelser,' forklarer Grace.

4. Bliv ikke hængt op på sociale medier

Presset på at være ude og ud igen kan ofte komme fra det, vi ser andre gøre på sociale medier, så hold øje med dine rullende vaner, siger Grace. 'At sidde på Instagram og se alle have en vidunderlig tid er en hurtig vej til at føle skidt om dig selv. Husk, at det, de ikke viser dig, er, at den picnic, de nyder i øjeblikket, tog otte uger at organisere - og heller ikke alle de andre belastninger, der følger med at forlade huset.

Læs mere: