Close
  • Vigtigste
  • /
  • Wellness
  • /
  • Sådan sover du, når det er varmt: 6 seje tip til at slå varmen

Sådan sover du, når det er varmt: 6 seje tip til at slå varmen

Det er en sommervarmebølge! Hvilket er gode nyheder ... i det hele taget. Mens du måske er begejstret for muligheden for at tage dine solskinn og fyr op grillen om dagen, er chancerne for, at du ikke vil nyde det så meget, når det rammer kl. 23, det er stadig en million grader, og du sveder dine PJ'er .

Dit første stop skal være at gå til vores generelle guide tilhvordan man sover bedre om natten, men hvis du leder efter måder at bekæmpe de højere temperaturer specifikt, så læs videre.

Der er selvfølgelig de åbenlyse løsninger til, hvordan man sover, når det er varmt. Detbedste madrasserhar i dag et køligt toplag (hvis du har en billigere skabelse af hukommelseskum, ved du, hvordan disse dyr kan fange varme) og vælge åndbar bomuldslagner, sommervægt af høj kvalitetdyneog anstændigtpudekan alle hjælpe med at forhindre ting i at blive for svedige.

Hvis dit værelse virkelig bliver varm, kan du måske investere i et af værelsernebedste fanseller endda enbærbart klimaanlæghvis du virkelig ikke ønsker at rode rundt.


Top tip til, hvordan man sover, når det er varmt

Har du den perfekte opsætning og stadig et svedigt rod? Læs videre for nogle flere uventede tip til, hvordan man sover, når det er varmt, takket væreKedelplan.

1. Opbevar dine sokker i køleskabet

'Køling af dine fødder sænker din samlede kropstemperatur,' siger forskningen. En måde at afkøle dine tootsies på er at lægge nogle (rene) sokker i køleskabsdøren og pope dem på, inden du går i seng. Mærkeligt, ja, men det er desperate tider. En mindre underlig måde at afkøle resten af ​​din krop på kan være at fylde din varmtvandsflaske med koldt vand inden sengetid.


hvordan man sover, når det

(Billedkredit: Gabrielle Henderson på Unsplash)

2. Tag noget tøj på

Når vejret bliver varm, er det naturligt at ønske at kaste disse nattøj. Denne forskning tyder på, at sovende nøgen faktisk får dig til at føle dig varmere. Ud over de .. er ... kølede sokker antyder denne undersøgelse, at man trækker et par PJ'er lavet af et naturligt stof såsom bomuld. '[Dette] øger overfladearealet for sved at fordampe og vil derfor få dig til at føle dig meget køligere.'


Det er ikke kun bomuld, der holder dig kølig, heller ikke: uld er naturligt termoregulerende (det er derfor, der er uldtepper i vores guide tilbedste dyner).

3. Træk stikket ud af din telefon

Saftning af dine gadgets natten over kan være praktisk, men husk at alt, hvad der er tilsluttet, sandsynligvis vil generere varme. Oplad i løbet af dagen og klø en dyrebar grad eller to tilbage om natten. Eller hvis du kan leve uden din telefon natten over, skal du tilslutte den til et andet rum.

4. Gå til ventilatorer med forsigtighed

I modsætning til hvad vi fortalte dig i introen, antyder Boiler Plans forskning, at en fan kan gøre tingene værre. 'Når det bliver varmt, kan du blive fristet til at sætte blæseren på, men overraskende har de ikke så meget en effekt, da varmen allerede er fanget i rummet. Åbn i stedet dit vindue så bredt, som du har det godt. ' Vi kan ikke se, hvorfor du ikke allerede havde tænkt på dette, men vi ville være fristet til at gå efter fan-onogvindue åben mulighed.

Der er yderligere mystiske råd til dem af jer, der har en loftventilator. Tilsyneladende kan en bevægelse med uret gøre dig varmere. Skift til indstillingen mod uret for at indvarsle den køligere luft mod dig.


(Billedkredit: Meaco)

5. Gå væk fra det kolde brusebad

Tror du, at et dejligt koldt brusebad vil hjælpe? Få dine hænder væk fra den temperaturvælger, fordi denne undersøgelse siger, at et koldt brusebad faktisk vil hæve din kropstemperatur. 'I stedet skal du bruse i lunkent vand og placere kølige bomuldspuder eller flanger på dine trykpunkter, f.eks. Dine håndled - for at holde det køligt.'

6. Kom ud i solen hele dagen

Eksponering for sollys er en af ​​måderne, hvorpå vores kroppe regulerer vores sovemønster, så nyd D-vitamin i løbet af dagen (invester i nogle af debedste solcreme, selvfølgelig). Så sørg for at gøre dit værelse pænt og mørkt, når det er tid til at gå i seng: 'Den skarpe kontrast mellem de to scenarier vil minde din krop om, at det er sengetid.'