Close
  • Vigtigste
  • /
  • smartwatch
  • /
  • Sådan sporer du din søvn med Apple Watch

Sådan sporer du din søvn med Apple Watch

Søvn er en vigtig del af vores daglige liv. Fratag dit søvnmønster, og du vil ende mindre produktiv den følgende dag og muligvis endda føle dig lidt lav.

Som en af ​​de bedste måder, hvorpå vi kan holde os sunde, er det nyttigt at kunne spore, hvor godt du sover. Dit Apple Watch kan det, og vi har forklaret alt, hvad du har brug for at vide om, hvordan du sporer din søvn med Apple Watch.

Hvad er Apple Watch søvnsporing?

Tidligere har mange enheder som f.eksFitbitsogGarminshar været i stand til automatisk at spore din tid i søvn og derefter give dig indsigt i, hvor godt du hviler. Funktionen kom kun til Apple Watch sidste år med WatchOS 7, og den er enormt nyttig, når du først er kommet i gang.

Apple Watch sporer søvn via sin indbyggede accelerometer-bevægelsessensor. Den bruger den til at identificere, om du bevæger dig rundt, eller hvornår du stadig er nok, så den tror, ​​du sover.


Ligesom enhver anden enhed er den ikke perfekt, som om du tilfældigvis bliver meget stille i løbet af dagen, den kan blive forvirret, men den er rimelig præcis, så det er et godt udgangspunkt for at bedømme dit søvnmønster.

Apple Watch Sleep Tracking


(Billedkredit: Apple)

Hvilke Apple Watch -enheder fungerer med søvnsporing?

WatchOS 7 og den tilhørende Sleep -app er kun kompatible med bestemte Apple -ure. Disse omfatterApple Watch Series 3,Apple Watch Series 4,Apple Watch Series 5,Apple Watch Series 6, ogApple Watch SE.

Hvis du ejer en original Apple Watch eller serie 1 eller 2 -model, kan du ikke bruge Sleep -appen. Du skal også bruge en iPhone, der kører iOS 14, hvilket betyder noget nyere end en iPhone 6s.


Sådan konfigureres søvnsporing på Apple Watch

Sætte opsøvnsporingfor første gang på dit Apple Watch kan gøres enten via selve uret eller din iPhone. Vi foreslår det sidste, da det er lidt lettere at se, hvad du laver. Læs videre, mens vi forklarer alt.

1.Åbn Health -appen på din iPhone.

2. Rul ned til Konfigurer søvn, og tryk på Kom godt i gang.

3.Tryk på Aktiver.


Fire.Indtast de oplysninger, som Sleep -appen har brug for at vide om dig. Dette inkluderer, hvor mange timer du gerne vil bruge i søvn, når du ønsker at gå i seng, og når du vil vågne op, samt giver dig mulighed for at oprette genveje til at hjælpe dig med at slappe af, når du kommer tættere på sengetid. Du kan også indstille en alarm her.

5.Glem ikke at tænke over, hvad dine planer for søvn er, før du sætter tingene op.

Når du har konfigureret Sleep, er alt hvad du skal gøre at bære dit ur i seng for at spore din søvn. Appen gør resten (af arbejdet. Ikke din søvn) for dig.

Apple Watch Sleep Tracking

(Billedkredit: Apple)

Hvor kan jeg se mine søvndata?

Når du har sovet et par nætter med dit Apple Watch, vil du gerne vide, hvordan du har det, ikke sandt? Heldigvis er Health -appen temmelig omfattende til at tilbyde indsigt her.

1.Åbn Health -appen på din iPhone.

2.Rul ned, og tryk på Gennemse.

3.Tryk på Dvale.

Fire.Gennemse de forskellige grafer, der er tilgængelige for dig, der viser, hvor godt du sover på alle ugens dage.

Du kan få indsigt i din søvnvarighed, den gennemsnitlige tid i sengen og den gennemsnitlige søvntid. Det sporer også din puls, hvilket er et godt tegn på at se, hvor godt din krop restituerer fra dagen, og om du generelt er ved godt helbred.

Typisk kan pulsen under søvn variere mellem 40-100 bpm afhængigt af hvor meget du har dyrket motion, drukket og hvis du drømmer eller har et mareridt.

Hvordan kan jeg ændre mit søvnmål?

Hvis du har indset, at du har undervurderet eller overvurderet den søvn, du har brug for, er det fornuftigt at justere dit søvnmål. Her kan du se.

1.Åbn Health -appen på din iPhone, og tryk på Sleep.

2.Tryk på Fuld tidsplan og muligheder.

3.Tryk på Sleep -mål, og juster det til den tid, du nu har brug for.

Du kan også ændre dit skema, så dit Apple Watch automatisk justeres afhængigt af ugedagen. Vil du have en lie-in på en lørdag? Juster tiderne til lørdag, så du kan sove længere end en mandag morgen.

Apple Watch Sleep Tracking

(Billedkredit: Apple)

Hvad skal jeg ellers vide om søvnsporing med mit Apple Watch?

Som med enhver form for Apple Watch -sporing fungerer søvnsporing bedst, hvis du har dit Apple Watch på det korrekte håndled og komfortabelt. Hvis uret er for løst, kan accelerometeret registrere for meget bevægelse fra dig, selv når du sover. Bær den for stramt, og du vil sandsynligvis føle dig lidt ubehagelig i forsøget på at sove.

Udover det skal du muligvis ændre, når du oplader dit Apple Watch. Du skal bruge dit urbatteri til at være på omkring 30% eller mere for at det kan spore din søvn hele natten. Ellers vil uret fortælle dig at oplade det på forhånd.

For dem med Apple Watch SE eller Apple Watch Series 6 vil dette være et mindre problem, men ældre modeller vil helt sikkert have brug for en solid top-up på et tidspunkt, før du går i seng. Vi anbefaler, at du når dit Stand -mål for dagen og derefter holder dit ur på opladning i en time eller deromkring før sengetid, f.eks. Når du slapper af med at læse en bog eller se tv. På den måde skulle det vare varigheden.

Overvej endelig at købe en urrem, der vil være mere behagelig at have på i sengen. Det er ikke vigtigt, men hvis du har brug for masser af komfort, mens du sover, kan det hjælpe.

Dagens bedste Apple Watch -tilbudApple Watch Series 6 - 44 mm ... Apple Watch 6 Ebay AU $ 500 Udsigt Se alle priserNedsat pris Apple Watch SE (GPS, 40 mm) -... Apple Watch SE Amazon AU $ 429 AU $ 398 ViewSe alle priserNedsat prisApple Watch Series 3 38MM ... Apple Watch Series 3 Dick Smith AU $ 459 209 $ AU Udsigt Se alle priserVi tjekker over 250 millioner produkter hver dag for de bedste priser

Kan du lide dette?

  • Bedste Apple Watch: hvilken model skal du købe?
  • Bedste søvn tracker: Topteknologi til at overvåge dine søvnvaner
  • Bedste madras
  • Bedste pude: Behagelige puder for at holde dit hoved perfekt ...