Close
  • Vigtigste
  • /
  • Udendørs
  • /
  • Sådan behandles og forhindres blærer: Din pro-guide til glade, sunde fødder

Sådan behandles og forhindres blærer: Din pro-guide til glade, sunde fødder

Glade fødder giver glade vandrere, men vabler vil gøre gå smertefuldt eller endda umuligt. Så det er vigtigt, at vandrere ved, hvordan man forebygger og behandler blærer. I vores guide deler vi nogle top tip til helt at undgå blærer, viser dig, hvordan du behandler enhver blister, hvis du får dem, og afslut med fodplejesættet, du skal pakke på enhver tur (du finder mange af disse ting ibedste førstehjælpssæt).


Før vi starter, lad os hurtigt gennemgå, hvad der nøjagtigt forårsager blærer i første omgang. En blister er en lille bump væske mellem de ydre lag af din hud. Farven fortæller dig, hvad der er indeni: en hvid blister er fyldt med klar væske (serum); og en rød, sort eller lilla blister er fyldt med blod. En inficeret blister eller snit kan blive en gul / grøn pus blister.

Vabler kan være forårsaget af forbrændinger, allergiske reaktioner eller friktion. De er en del af kroppens naturlige helingsproces og skaber en pude, der forhindrer huden i at blive beskadiget yderligere, mens den heler nedenunder.

Fodblærer skyldes normalt friktion mellem foden og sokken eller støvlen. Hver gang vi går, bevæger vores fødder sig inde i vores støvler, men hvis de bevæger sig for lidt eller for meget, fører det til friktion og en blærer. Du kan også få blærer fra forfrysninger (hvor huden fryser og derefter tø) eller varme (fra solskoldning eller gå på varme overflader som sand og asfalt). I denne artikel vil vi fokusere på at forhindre friktionsblærer.

Sådan forhindrer du blærer

1. Sorter dine støvler ud


Sørg for, at støvler passer ordentligt og er brudt ind. Under indbrudsfasen vil de gnide, så brug dem kun i korte perioder (gå til vores guide forhvordan man bryder i vandrestøvlerfor mere om dette). Der skal være nogen bevægelse i bagagerummet, mens du går. Forskellige snøremønstre holder hælen mere eller mindre sikker, så eksperimenter, indtil du finder den rette balance. Det lønner sig også at investere i et par afbedste vandrestøvlerdu har råd til: støvler af god kvalitet er designet til at passe bedre og kan bryde ind hurtigere end billigere muligheder.

2. Få nogle gode sokker

Sokker tager byrden af ​​enhver gnidning. Tykkelsen er nede på personlig præference og kan bruges til at justere støvletilpasning - tykkere sokker fylder støvlen mere. Strømper i to lag giver ekstra beskyttelse, men føles undertiden 'glatte'.


Detbedste vandrestrømperpasser godt og er godt elastisk uden folder eller løse områder (det er grunden til, at gamle sokker forårsager blærer). Undgå sokker, der er for stramme eller lavet af ridset materiale. Hvis sokker ikke udskiftes regelmæssigt, bliver de skorpe og beskidte, hvilket skaber ømme punkter, der fører til blærer.

3. Reducer fugt

Når fødderne er våde, blødgør huden, og blærer dannes lettere. Våde sokker gnides også mere. Tør dine fødder med en flannel og talkum om aftenen, og skift regelmæssigt dine sokker. Dette hjælper også med at forhindre skyttegravsfod eller svampeinfektioner.

vandrestøvler


04.30 Billedkredit: Simon Migaj på Unsplash

Sådan behandles blærer

Hvis du på trods af ovenstående bliver ødelagt af en blister, her er hvad du skal gøre næste ...

1. Tape op

Det første tegn på en blister er et 'hot-spot' af irriteret, øm hud. Ved at lægge zinkoxidbånd eller plaster over hotspotten skabes et ekstra lag, som i stedet tager friktionen. Dette kan også gøres forebyggende på kendte hotspots.

Båndet kan klæbe sig til sokker og trække af, så påfør tape med vaselin, når det er påført, for at eliminere resterende klæbrighed. Eksperimenter med tapningsteknikker inden lange træk, og udskift båndet regelmæssigt.

2. Kjole sprængte blærer

Hvis en blister dukker op, udsættes huden nedenunder, og den kan ikke heles. Endnu værre, hvis du ikke har løst friktionen, der forårsagede blæren i første omgang, vil blæren undertiden reformeres som en smertefuld 'blister på en blister'.

Men vigtigst af alt kan en sprunget blister blive et sted for infektion. Så rengør det straks med antiseptiske klude og ideelt set jod eller antiseptisk. Fjern ikke noget af den løse hud. Sæt en tynd bandage på den sprængte blister, og brug zinkoxidbånd til at holde den på plads. Skift bandage og steriliser regelmæssigt. Lad blæren være åben i luften hver nat for at hjælpe den med at heles.

Blisterpuds som Compeed fungerer også. Hvis du bruger dem, skal du være ekstra flittig, når du rengør såret, inden du påfører det. Når det er påført, klæber gipset til det næste hudlag og beskytter det, når det heler, så gipset bør ikke fjernes, før det falder af.

fødder

(Billedkredit: Jan Romero på Unsplash)

Skal jeg sprænge en blister?

Som hovedregel nej - på grund af risikoen for infektion. Popping skal kun gøres som en sidste udvej, når blæren er blevet så stor, at den alligevel ville have poppet, eller når du ikke kan fortsætte med at gå. Hvis du vælger at sprænge en blister, skal du rengøre den med en antiseptisk aftørring, gennemtrænge huden med en steril nål, anvende antiseptisk og derefter behandle som ovenfor.

Det ultimative blisterforebyggende fodplejesæt

Pak følgende i dindagsækfor glade, sunde fødder på enhver tur. Dette skal passe i et 0,4 liters Tupperware-kar. Det væsentlige er:

  • Rulle af zinkoxidbånd.
  • Vaselin dekanteres i urinprøveglas
  • Neglesakse
  • Pincet
  • Komputerede plaster
  • Sårforbindinger
  • Antiseptiske sårrensende klude

Og følgende er valgfri, men nyttige, ekstra:

  • Steril nål i forseglet pakke
  • Vatpinde
  • Antiseptisk / TCP / jod
  • Sudacrem dekanteres i urinprøveglas