Close
  • Vigtigste
  • /
  • Wellness
  • /
  • Joe Wicks deler 5 enkle tips til at øge din mentale sundhed

Joe Wicks deler 5 enkle tips til at øge din mentale sundhed

Resultaterne af en ny undersøgelse af britiske arbejdsgivere og ansatte er blevet offentliggjort, og de bakker op om det, vi hele tiden havde mistanke om: Alle disse lockdowns har en ikke særlig stor indvirkning på vores kollektive mentale sundhed. Det ser ud til, at 2021's lockdown 3.0 har været endnu vanskeligere for folk end sidste års lockdown, idet 44% af alle medarbejdere sagde, at deres mentale helbred er værre nu, end da restriktioner var på plads sidste forår. Selvom tallene er temmelig nedslående hele vejen rundt, ser det ud til, at kvinder har været påvirket mere end mænd (50% rapporterede dårligere mental sundhed i år sammenlignet med 38% af mændene).

Rapporten med titlen & lsquo; Working on Wellbeing & rsquo ;, blev kørt på mit YouGov for jobwebstedJa, og er baseret på svarene fra 1.039 britiske arbejdere og 508 arbejdsgivere, der har foretaget ændringer i deres virksomhed som følge af pandemien.

Heldigvis er Joe Wicks, der har været medvirkende til at løfte spiritus samt tilskynde folk til at forlade deres senge/sofaer lejlighedsvis i løbet af det sidste år, her for at hjælpe igen. Her er Joes bedste tips til at forbedre dit mentale helbred og velvære.

1. Søvn er din bedste ven

& ldquo; Det er så let at komme ind i en rutine med at have lidt søvn, og vi prøver bare at presse på, men søvn er virkelig vigtig især for vores mentale sundhed, 'siger Joe. 'Undersøgelser har vist søvnens betydning for vores stressniveau og en sammenhæng mellem søvnmangel og depression. Hvis du kæmper for at få en god nats søvn og ved, at det kunne være bedre, bør dette være din prioritet nummer et. & Rdquo;


For at hjælpe, tjek vores tips omhvordan man sover bedre om natten, og prøv disse teknikker tilhvordan man hurtigt falder i søvn. En behagelig seng kan gøre en kæmpe forskel - tilføjelse af en afbedste madrasstopperekan give en gammel seng et nyt liv.

2. Du kommer aldrig til at fortryde en træning

Fitnesscentre kan være lukket, men det betyder ikke, at du ikke stadig kan svede (Pingtwitters fitnessekspert har besluttet, at hanforetrækker faktisk hjemmetræningnu). Og selvom tanken om at slæbe dig selv ud til en løbetur kan være smertefuld, er det næsten garanteret, at du får det bedre bagefter.


& ldquo; Jeg & rsquo; er en stor tro på kraften i en morgentræning for at sætte dig op til en positiv og energisk dag, men sandheden er, at motion er godt for dig når som helst på dagen, så jeg foreslår, at du træner på det tidspunkt, du føler mest energisk, & rdquo; siger Joe.

3. Omfavn madforberedelse og batch tilberedning

Det vil ikke være nogen overraskelse at høre, at sund kost kan have en stor positiv indvirkning på dit mentale såvel som fysiske velbefindende. Men det kan føles svært at finde motivationen, især i øjeblikket. Joe anbefaler batch -madlavning: & ldquo; Siden starten på min rejse på sociale medier har jeg fremhævet vigtigheden af ​​at forberede et måltid som en chef for at blive slank og sund. Batch tilberedning af store måltider som hjemmelavet chili, Bolognese, risotto eller supper og gryderetter betyder, at du bogstaveligt talt sætter dig til rette for succes. & Rdquo;


4. Hydrer til sejren

Her er en god og enkel: Drik mere vand! & ldquo; Mange mennesker hydrerer ikke nok. Alt i kroppen fungerer bedre, når vi er ordentligt hydreret. Det hjælper med sultfølelser, men hjælper også med din energi, fokus og koncentration. & Rdquo; Her er vores valg afbedste genanvendelige vandflasker, hvis det vil hjælpe med at motivere dig.

5. Hold kontakten og bliv ved med at tale

& ldquo; En ting, jeg synes er vigtigere end nogensinde lige nu, er at kommunikere, hvordan du har det med venner og familie eller arbejdskolleger, 'siger Joe. & ldquo; Mange mennesker lider af følelser af angst og depression og tapper en masse følelser op. At holde kontakten med venner eller familie og slippe det ud vil virkelig hjælpe dig med at indse, at du ikke føler det alene. & Rdquo;