Close
  • Vigtigste
  • /
  • Træning
  • /
  • Mike Tyson hals styrke træning er så brutal, som du forventer

Mike Tyson hals styrke træning er så brutal, som du forventer

Vi dissekerede alleredeMike Tyson kropsvægt træningog denne gang har vi endnu en kropsvægtøvelse, der blev foretrukket af ham og andre topklasse boksere som Anthony Joshua. Hvis du udfører denne øvelse, får du ikke store arme eller en bred ryg. Nej, bryderhalsbroen gør din hals stærk, hvilket ganske vist er en god ting, når du bokser, men det kan også være nyttigt i andre situationer.

•Den mest effektive måde at blive flået påifølge SCIENCE

Jeg vil virkelig påpege, at den kropsvægtøvelse, vi skal diskutere her, IKKE er et begyndertræk. Faktisk for de fleste er det ikke engang et avanceret træk. Jeg anbefaler IKKE, at du endda prøver at udføre det uden at have trænet som Tyson i et godt stykke tid. Dette er calisthenics i sin mest ekstreme og / eller dumme form. Vær ikke ekstrem eller dum, tak.


CROSS101 Vægtet vest Arctic / Desert Camouflage 20 £ - 80 £ |Priser fra $ 42,42 hos Amazon
Tilføj ekstra modstand til din kropsvægtstræning iført en vægtet vest. Dette alsidige fitnessudstyr kan bruges til en række forskellige øvelser, herunder calisthenics, men også løb. En anmelder på Amazon siger '[Denne vest] er af høj kvalitet, en af ​​de bedste og vil sandsynligvis vare længere end noget andet, jeg har købt online.' Se tilbud

Iron Mike plejede at lave bryderhalsbroer som en del af hans træning i styrke af halsen. Det giver mening for ham at prøve at styrke halsen på denne måde. Boxere bliver slået meget i ansigtet, og hvis de har en stærk hals, kan det hjælpe med at reducere piskesmæld og holde dem væk fra gulvet i længere tid.


Når det er sagt, er bryderhalsbroen en hård og farlig kropsvægtøvelse, selv for pro-boksere. Tyson gjorde ikke & lsquo; bare & rsquo; gør nakken rulle for at få en stærk nakke, men havde også et træningsregime for nakkemuskler på plads. Uden andre styrkelsesøvelser kan du bogstaveligt talt knække nakken derhjemme og prøve at replikere denne øvelse. For at gentage, prøv ikke det derhjemme.


ONNIT Primal Kettlebells |Priser fra $ 42,95 hos Onnit
Bliv primal med ONNIT Primal Kettlebells. Du har ikke tid til at abe for meget, da disse dygtige kettlebells ikke kun ser godt ud, men også yderst funktionelle: ONNIT Primal Kettlebells er lavet af flisebestandigt jern og holder tidstesten. Og de ser bare fantastiske ud. Se tilbud

Andre pro-boksere som Anthony Joshua udførte den berygtede bryderhalsbro-øvelse, efter at den blev udført af Tyson i 90'erne, som det fremgår af videoen ovenfor, men selv hans forsøg stemmer ikke overens med intensiteten af ​​det originale træk. Alle disse trækker på skuldrene og andre typer af nakke- og rygforstærkningsøvelser betalte sig for Mike, men han trænede dybest set hele dagen i årevis.

  • 15 minutters håndvægt i fuld kropstræning
  • Detkettlebell stå oper en one-move fuld kropstræning

JTX Neopren Covered Kettlebell |Priser fra £ 29 på JTX Fitness
16 kilo kedelklokker forsvandt fra jordens overflade i april. At se dem på lager igen er som om julen kom tidligt for alle der er interesserede i træning i hjemmemodstand. Ved hjælp af kun en kettlebell kan du komme i form og tabe dig på samme tid med dette4-ugers kettlebell træning. Bliv fit nu! Se tilbud


Mike Tyson kropsvægt træning calisthenics træning bryder nakke bro

(Billedkredit: Getty Images)

Hvis du vil have en stærk hals, anbefaler vi at gøre noget lidt mindre intens. Kettlebell / dumbbell shrugs er en fantastisk måde at øge build fælder, musklerne omkring halsen. Landmandens bæreøvelse fungerer lige så godt.Overhead presserhjælper ikke kun med at styrke nakken, men hjælper også store delts (skuldre) og triceps.Barbell bøjede sig over rækkerkan også styrke øvre ryg / nakke. Opretstående rækker træner også både dine skuldre og fælder.

Er du interesseret i boksetræning? Prøv dette intense12-minutters boksefuldtræningeller denbedste boksetræning for vægttab, hvis du planlæggermiste noget mavefedt. Detbedste kropsvægt hjemme træning for begynderekan bygge grundlaget for at udføre mere krævende træning senere, f.ekshårdeste calisthenics træningeller denNavy SEALs træning.

  • Chris Hemsworth træning: få store arme og gudernes krop med denne træning
Dagens bedste Gym & Fitness-tilbud Reduceret pris Målebånd til krop 60 ... RayTour målebånd Amazon $ 6,99 $ 4,56 VisSe alle priserBlue Fitness Mad Full Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon $ 7,30 VisSe alle priserGym Sweat Håndklæde - Orange ... Smart Yoga skridsikker håndklæde Amazon $ 8,49 VisSe alle priserMuc-Off Wet LubeMuc-Off Wet LubeAls.com$ 5 Udsigt Se alle priserReduceret pris Vinsguir Super Stabil Ab ... Vinsguir Ab Roller Amazon $ 16.99 $ 14.99 VisSe alle priserFitbit Aria Air Smart -...Fitbit Aria AirLenovo USA$ 49,95 Udsigt Se alle priserBowflex SelectTech 840 ...Bowflex SelectTech 840 KettlebellBowflex149,99 $ Udsigt Se alle priserNedsat pris Exerpeutic Folding Bluetooth ... Exerpeutic Folding Opright Motionscykel Macy's $ 319,99 $ 223,99 VisSe alle priserXTERRA Fitness TR150 foldning ... Xterra Fitness TR150 foldbar løbebånd Amazon $ 391,53 VisSe alle priserExerpeutic ExerWorK 1000 ... Exerpeutic ExerWorK 1000 Amazon $ 470 VisSe alle priserVi tjekker over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser