En front split kan være en enorm udfordring for selv fleksible yogier. Og hvis du ikke er naturligt bøjelig, kan du glemme det helt. Ret? Forkert. Mens mestring af front split kan tage tid og dedikation, er det meget opnåeligt. Denne 30 minutters stretchrutine er designet til at strække dine quads, hofter og hamstrings og få dig tættere og tættere på målet om en front split.
Du har ikke brug for meget for at komme i gang, bare noget tøj, der giver dig mulighed for at bevæge dig frit (leggings eller løse yogabukser er det bedste valg til din nederste halvdel), og vi vil anbefale at tage en af debedste yogamåtterat øve på, da det vil gøre tingene meget mere behagelige. Selvom de ikke kræves til denne video, skal du investere i et par blokke for at støtte dig selv, hvis du ikke helt når jorden endnu (her er vores guide tilbedste yogablokke). De er ikke dyre og kan virkelig hjælpe dig på din rejse til at mestre splittelserne.
Sekvensen kommer fra Cassey Ho, en certificeret Pilates- og fitnessinstruktør og kvinden bagbloglates YouTune-kanal. Hvis du slet ikke er fleksibel, skal du ikke bekymre dig: der er ændringer til hver af øvelserne, så du kan starte på det niveau, der passer dig. Her er den fulde video at se sammen med.
Cassey anbefaler at gentage træningssekvensen to eller tre gange om ugen for at se din fleksibilitet forbedres. Når alt kommer til alt er dette et svært skridt at mestre - enhver, der hævder, at de kan få dig der på en dag eller en uge, lyver. Lad os indse det, de fleste af os har meget mindre på lige nu, så hvorfor ikke bruge denne lockdown til at mestre split en gang for alle?
Gennemse flere yoga-artikler på Pingtwitter.com: