Close
  • Vigtigste
  • /
  • Wellness
  • /
  • Kæmper du med dit mentale helbred? Rengøring af dit hjem kan hjælpe

Kæmper du med dit mentale helbred? Rengøring af dit hjem kan hjælpe

Hvis verden får dig til at falde ned, kan selve tanken om at tage morgenfruer på og give dit hjem en god omgang være lidt meget. Men for mange mennesker kan rengøring være en god terapiform.

Rengøringsprocessen kan ikke kun hjælpe med at berolige dit sind, mens du fokuserer på opgaven ved hånden og glemmer andre bekymringer, og at have et funklende boligareal, når du er færdig, kan give dit mentale helbred et velkomment løft.

En god oprydning-eller endda bare et strejf rundt med en af ​​debedste trådløse støvsugereeller at lave sengen - kan være terapeutisk, øge produktiviteten og hjælpe dig med at føle dig lidt mere sammen i dit liv. 'Rengøring kan være utrolig for at øge dit mentale helbred,' siger Asma Ahmed, terapeutrådgiver hosSupportRum, et netværk af erfarne, autoriserede terapeuter. 'Nogle mennesker bruger et par timer i ugen eller endda en hel dag dedikeret til rengøring. Når vi siger rengøring, kan dette indebære alt fra at rydde op i soveværelset til at desinficere køkkenet. Oprydning kan også indebære at indrette dit boligareal! '

Ahmed har identificeret fem centrale måder, hvorpå rengøring kan gavne dit mentale helbred:


1. Føl dig mere produktiv

'At nå et mål, lige så enkelt som at lave din seng, kan få dig til at føle, at du har et formål og mere sammensat. Du kan sortere dine ejendele og slippe af med ting, som du ikke længere har brug for. Et godt sted at starte er din garderobe, få tid til at sortere i dit tøj og donere uønskede beklædningsgenstande til velgørende formål. '

2. Rengøring som terapi

'Nogle mennesker synes rengøring er meditativt og en mulighed for at tænke. For eksempel kan vask af opvasken få dig til at føle, at du rydder op i sindet. '


3. Giver en distraktion

'Du vil måske opleve, at oprydning kan være en god distraktion fra dine tanker og følelser. Nogle gange har vi brug for en pause, og rengøring kan føles som at udføre to job i et. Du kan også rengøre dit hjem dybt; dette tager normalt lidt længere tid end en kort hoover. Du vil måske opleve, at den tid, du bruger og fuld koncentration på forårsrengøring, kan forbedre dit humør. '

4. Rydder dit sind

'Et par minutter med at rydde op er altid gavnligt. Men du finder måske forårsrengøring en aktivitet, der er værd. Hvis du lider af visse psykiske problemer, som f.eks. Sæsonbetinget depression, kan du finde det givende at foretage en grundig rengøring. '


5. Forbedring af dit mentale helbred

'Folk siger & ldquo; clean room, clear mind & rdquo; Af en grund! Rengøring kan få dig til at tænke klarere og være mere opmærksom. Rengøring er en fysisk oplevelse, der frigiver endorfiner - naturlige kemiske budbringere, der frigives under træning, der hæver dit humør. Når du løser et problem eller gennemfører en aktivitet, oplever du en frigivelse af positive følelser. '

Så hvis du føler dig nede i lossepladsen, kan du prøve at komme ud af støvsugeren eller måske bare smutte en støvsuger lidt rundt. Og selvom du ikke føler dig lykkeligere i slutningen, vil du i det mindste drage fordel af et renere og pænere hjem i et stykke tid.