Close
  • Vigtigste
  • /
  • Træning
  • /
  • Tag din træning udendørs til styrketræning i din lokale park

Tag din træning udendørs til styrketræning i din lokale park

Ikke at kunne gå til et fitnesscenter efter at have udviklet en solid rutine er mildest talt frustrerende. Med fitnesscentre åbne det ene minut og lukket det næste, har mange mennesker været bekymrede over, hvad der vil blive af deres hårdt søgte gevinster. Det er let at tro, at alle måneders hårdt arbejde var for ingenting. Men den gode nyhed er, at du stadig kan bygge muskler effektivt ved hjælp af din egen kropsvægt, der ligner løftejern. Alt du skal gøre er at tage ud i naturen og finde din lokale park.


At tage din træning udendørs betyder, at du stadig kan få definition, brændefedt og holde dit stofskifte i gang længe efter din træning er færdig. Du behøver kun et par rekvisitter til at skubbe imod og trække på og lidt åbent rum. Ved at bruge hjælpere, der generelt findes i de fleste parker, kan du flytte din krop og aktivere alle de muskler, du er vant til, når du træner i et fitnesscenter. Du bliver uden tvivl mindet om din barndom, når du udfører nogle af disse sjove kropsvægtøvelser. Men lad dig ikke narre af at tro, at det er en tur i parken. Selvom det kan se ud som om du spiller, vil en træning i parken sætte hele din krop igennem sine grænser.

Nogle ideer til at komme i gang

Du kan ikke få mere af en naturlig rekvisit end et træ, der kan bruges på rigelige måder at træne på. Den indlysende bruger en trægren til at lave pull -ups, men den kan også bruges til at klatre op ad en ved hjælp af hele din krop. Du kan endda blande det ved at løbe mod et træ, hoppe på det, tage en gren mens du er i bevægelse, hænge fra det, mens du arbejder på din modstand.

En bænk er fantastisk at bruge til boksespring ved at sætte sig på hug, indtil dine lår er parallelle med jorden og lancere dig selv op på bænken. Det kan også bruges til at lave push-ups og tricep dips. Hvis du leder efter en killer leg -træning, hvorfor så ikke lave en bulgarsk split squat for at arbejde med quadriceps og glutes?

Hænderne på bjørnenes kryb vil være en barndomspåmindelse, og det kan gøres under nogle børns legepladsudstyr. Det vil være naturligt lavt og tvinge dig til at holde så tæt på jorden som muligt, mens du kravler frem som en bjørn.