Close
  • Vigtigste
  • /
  • Fitness Tech
  • /
  • Det bedste HIIT træningsudstyr 2020: Bliv fit i hjemmet på den høje intensitets måde

Det bedste HIIT træningsudstyr 2020: Bliv fit i hjemmet på den høje intensitets måde

Det bedste HIIT træningsudstyr er ikke nødvendigvis dyrt, og HIIT (High Intensity Interval Training) er på dette tidspunkt bestemt ikke en fitnessfad. Det er en veletableret og gennemprøvet måde at komme i form, forbedre dit generelle helbred, have et hjerte som en løbshest og kroppen af ​​en demigud eller gudinde.


Selvom der ikke er nogen tryllestav, kan du vifte for at tone op, tabe dig og få muskler hurtigt - så tro ikke alle de falske 'bliver revet om to ugers påstande fra risikable produkter - en HIIT-træning, udført et par gange om ugen , er utvivlsomt en af ​​de bedste måder at øge din kardiovaskulære kondition, tabe fedt og se godt ud.

Intervalstræning med høj intensitet handler om at tilpasse meget arbejde på kort tid. Vi fortæller dig, hvad en HIIT-træning faktisk er, hvordan du kommer i gang, og det udstyr, du har brug for til at brænde alt det feriefedt og bygge din perfekte krop i år. Ja, det er hårdt arbejde, men du kan gøre dit liv lettere (og din krop bedre) ved at bruge de rigtige værktøjer til jobbet.

Hvad er en HIIT træning?

High Intensity Interval Training (eller HIIT for kort) handler om at træne med maksimal intensitet over korte intervaller og skubbe din puls op så hurtigt som muligt. I stedet for at jogge i 20 minutter, vil du køre fladt i 30 sekunder til et minut, hvile i et minut og gøre det 10 gange.

HIIT har været et dagligt syn i fitness-samfundet i det sidste årti med god grund: En undersøgelse fra British Journal of Sports Medicine viste, at HIIT-træning brændte fedt 28% hurtigere end træning med moderat intensitet som jogging.


Det lyder godt, ikke? Det er en effektiv måde at bruge mindre tid på i gymnastiksalen, fordi HIIT opnår en kalorieforbrænding hurtigere end steady-state cardio. Det gør træning lettere at passe ind i din tidsplan og forbedrer din kapacitet til aerob træning.

Med hensyn til udstyr er det, du har brug for, noget der får dig til at svede og svede hurtigt. Dette kan være alt fra et springtov til en fuldblæst skillmill. Alle træningsmaskiner er en fantastisk måde at få en HIIT træning på, men du kan også få en effektiv træning med bare et billigt springtov.


Sådan køber du det bedste HIIT træningsudstyr

Når det kommer til at købe fitnessudstyr, skal du nærme dig det realistisk. Du kan fylde dit hus med pull-up barer og wattbikes, men du skal sørge for at bruge det kit, du køber. Det er værd at være virkelig ærlig over for dig selv og komme til en solid konklusion med hensyn til fitnessniveauer. Det er ikke godt at investere i pull-up barer, slamkugler og tunge reb, hvis dit basale fitnessniveau ikke strækker sig for at løfte en dåse bønner over dit hoved.

Plyo-kasser (kasser, du hopper på og af), Power Bags (tunge sække til løft), springtov ogKettlebellser et godt sted at starte, da de kan specificeres i en glidende højdeskala - med hensyn til plyokasser - og vægte. Begyndere kan begynde at svede med en relativt lille investering med en lang række måder at bruge et par billige sæt sæt på.


For en virkelig effektiv HIIT-træning er det imidlertid svært at slå de mere esoteriske, hardcore-lignende som en 50ft Battle Rope eller high-end cardio-maskine. Technogym Skillmill eller Wattbike giver din træning et nyt intensitetsniveau. De giver også en smuk testtræning til din tegnebog, uanset om du køber direkte eller går til den slags high-end fitnesscentre, der har dem.

Det bedste HIIT træningsudstyr at købe

bedste HIIT træningsudstyr: BeMaxx springtov

(Billedkredit: Amazon)

1. BeMaxx Speed ​​Rope II Fitness

Et af de bedste springtove på markedet

specifikationer
Justerbart stålkabel: Kugleleje drejeled:
Årsager til at købe
+ Let og hurtigt + Justerbar til forskellige højder + Gratis træningsvejledning
Årsager til at undgå
-Tom liste Dagens bedste BeMaxx Fitness Skipping Rope-tilbud 867 Amazon-kundeanmeldelser Se lignende Amazon US Amazon Ingen prisoplysninger Tjek Amazon Besøg websted Ingen prisoplysninger Besøg websted Vi kontrollerer over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser

Hoppe overses ofte, men det er en af ​​de bedste måder at få sved med høj intensitet på, mens man udvikler god koordinering. Brugt af alle, fra Crossfit-professionelle til verdensmesterbokse til små piger, er et springtov en af ​​de bedste måder at forbrænde fedt på. Har du aldrig prøvet det og tror, ​​vi laver sjov? Prøv at springe over i to minutter og se hvor langt du kommer ...

Dette er også et af de bedste reb på markedet. BeMaxx Speed ​​Rope II er justerbar, så du kan få den perfekte længde uanset din højde. Det er holdbart, let og bærbart: lidt åben plads er alt hvad du behøver for en god nybegyndervenlig HIIT-træning.


bedste HIIT træningsudstyr: Bodymax Battle Training Rope

2. Bodymax Battle Training Rope

Den mest ikoniske crossfit-udrustning, hvis ikke den mest bekvemme

specifikationer
Materiale: Nylon Vægt: 9,5 kg Velegnet til udendørs brug: Ja Tykkelse: 40 mm
Årsager til at købe
+ Fantastisk kropstræning overalt + Hurtig svedindledning + Let at bruge
Årsager til at undgå
-Tager plads-Støjende DAGENS BEDSTE TILBUD Tjek Amazon

Når først kampsporten er domæne, er de kæmpende reb blevet vedtaget af kulten af ​​Crossfit. Det er udmattende, idet det kombinerer styrke og konditionstræning på én gang for at fakkle fedt, opbygge muskler og udslette din overkrop (selvfølgelig på en god måde).

Det er ikke kun dine arme, der får en god træning. Når du smækker og pisker rebene, forbliver dine fødder plantet, mens du krummer i en knebøjningsposition og aktiverer den bageste kæde af muskler i din krop.

Men det er HIIT, vi taler om: en 30 sekunders blitz på de kæmpende reb er nok til at få din krop til at arbejde. Få din puls skyhøje og muskler smerter med denne undervurderede kit.

Bedste HIIT træningsudstyr: Bodypower Slam Ball

3. Bodypower Slam Ball

Et mere kompakt HIIT-must-have

specifikationer
Vægtområde: 3-15 kg Konstruktion: Tekstureret gummi Fyldstof: I bevægelse
Årsager til at købe
+ Billig + Let at gemme + Multi-use
Årsager til at undgå
-Noisy-Kræver god form DAGENS BEDSTE TILBUD Tjek Amazon

Hvis du spekulerer på, hvad der i alverden er en slamkugle, er det en tung gummikugle, du hæver, smækker ned i gulvet og gentager, indtil du bliver svimmel af anstrengelse. Hvis du nogensinde har set nogen i gymnastiksalen kaste en medicinkugle på gulvet ad nauseum, er det hvad de laver.

Slamkugler er støjende og påtrængende, så de er ikke for folk, der ikke kan lide uønsket opmærksomhed i gymnastiksalen, men de er også alsidige og arbejder med et stort udvalg af muskelgrupper, hvilket giver en fremragende all-round træning.

At udføre HIIT med en slamkugle kræver dedikation, masser af kraft og god form for at undgå unødvendige belastninger eller skader. Det er dog det værd, da blodet pumpes og føles fantastisk, når man gentagne gange maser en tung kugle i jorden. Du kan også bruge dem som en traditionel medicinbold, hvis du føler dig så tilbøjelig og bruger dem til at vride, mens du laver sit-ups og andre kerneøvelser.

Bedste HIIT træningsudstyr: RDX Power Bag

(Billedkredit: Amazon)

4. RDX vægttræning Power Bag

Hæv, træk og løft din vej til en bedre krop

specifikationer
Læderhus: Fire håndtag: Lynlås:
Årsager til at købe
+ Alsidigt træningsværktøj + Til udendørs og indendørs brug + Justerbar vægt
Årsager til at undgå
-Relativt omfangsrige DAGENS BEDSTE TILBUD Tjek Amazon

• Køb RDX Powerbags hos Amazon fra 20 £

Enhver, der er trænet til rugby, er stødt på en af ​​disse. Powerbags er simpelthen vægtede lædersække, som regel fyldt med sand, som du kan løfte, kaste og svinge rundt om din krop.

Fås i flere forskellige vægte, ideel til både nybegynderstuderende og erfaren professionel, RDX Weight Training Power Bag kan pakkes ud, så du kan justere vægten yderligere ved at hælde (eller tilføje mere) sand til beholderen. Det hårde læder sikrer, at det ikke splittes, mens posen også er vandtæt, så den kan bruges udendørs.

Bedste HIIT træningsudstyr: TRX kettlebell

(Billedkredit: Amazon)

5. TRX Training Gravity Cast Kettlebell

Kettlebell gynger er en fedtforbrændende, muskelopbyggende hæfteklammer

specifikationer
Tyngdekraftstøbejern: flere vægtindstillinger: Alsidig:
Årsager til at købe
+ Essential fitness kit + Robust og holdbar + Kan bruges i en hel vista af måder
Årsager til at undgå
-Tom liste Dagens bedste TRX 16 kg Kettlebell-tilbud 135 Amazon-kundeanmeldelser Se lignende Amazon US Amazon Ingen prisoplysninger Tjek Amazon Besøg webstedet Ingen prisoplysninger Besøg webstedet Vi tjekker over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser

Du ved hvad denne er. Kedelbellen er en letvægt, der kan bruges i dynamiske bevægelser som f.eks. Gynger for at få dig til at svede. Fem sæt med et minut af kettlebell-gynger med et minuts hvile imellem får din puls helt sikkert til.

Støbejernsættet fra TRX er omtrent lige så godt som det bliver. Der er en begrænset mængde at sige - det er en metalklump af god kvalitet med et håndtag i den vægt, du forventer - men det er behageligt at håndtere, har et stænk af farve og holder dig for evigt.

Bedste hjemmegymnastikmaskiner til HIIT

Bedste HIIT træningsudstyr: NordicTrack E11.5

6. Nordictrack E11.5

Elliptisk cross trainer, der kan tage pummeling

specifikationer
Dimensioner: H203 W81 L169 cm Sammenklappelig: Ja Svinghjulsvægt: 10 kg Indbyggede højttalere: Ja Skridtlængde: 18 tommer
Årsager til at købe
+ Sammenklappelig til opbevaring + Perfekt til fakkel med fakkel + Justerbar efter bruger
Årsager til at undgå
-Bulky-Data-skærme er ikke fantastiske DAGENS BEDSTE TILBUD Tjek Amazon

Det er let at udføre HIIT-træning på en elliptisk maskine. Brug bare maskinen ved en lavere indstilling for at varme op, og skru derefter modstanden op for dit 30-60 sekunders sæt, inden du trykker på 'Annuller' for at køle af.

Den elliptiske bevægelse fungerer hele kroppen, mens de indbyggede dataskærme - selvom de er lidt budget - fungerer godt til at bedømme intervaltiminger. Det er et mere dyrt køb end kuglerne og rebene, men en, der giver dig mange glade år med ulidelig højintensiv træningssmerter. Yay!

Bedste HIIT træningsudstyr: Wattbike Atom

7. Wattbike Atom

Bedste motionscykel til HIIT

specifikationer
Gear: 22 Gradientområde: 0 - 24 procent Smartphone-tilslutning: Ja Forbindelse: ANT + FEC / ANT + / Bluetooth Smart Control
Årsager til at købe
+ Realistisk køreoplevelse + Stor tilslutningsmuligheder + Masser af modstandsniveauer DAGENS BEDSTE TILBUD Tjek Amazon

Mange af de undersøgelser, der har set på effekterne og fordelene ved HIIT, har været centreret om den ydmyge motionscykel, da det er en af ​​de nemmeste måder at udøve maksimal indsats på - du drejer simpelthen rasende, indtil det føles som om dine lunger er ved at eksplodere. Ikke underligt, at Soulcycle er så populær.

Wattbike Atom er en af ​​de mest realistiske rideoplevelser, du kan få uden at vove dig ude, da det ser ud og føles som en smidig carbon racerracer, men alligevel er den let forbundet tilZwiftog andre interaktive apps, der gør forretningen med at arbejde mere sjov. Hvis du har en passende cykel, kan du alternativt overveje en af ​​cyklernebedste turbotrænere.

Bedste HIIT træningsudstyr: Technogym Skillmill

8. Technogym Skillmill

Den ultimative crossfit håndvægt udskiftning

specifikationer
Maks hastighed: Ingen grænse Smartphone kompatibel: Nej Udstyrets vægt: 180 kg Overfladebredde: 480 mm
Årsager til at købe
+ Mere intens end et løbebånd + Forbedrer smidighed
Årsager til at undgå
-Bom-klemmende dyrt

I modsætning til en traditionel løbebånd bruger Technogyms avancerede Skillmill et modstandsbælte snarere end et traditionelt drevet dæk for at forbedre kraft, hastighed, udholdenhed og smidighed.

Det tager lidt at vænne sig til, men jo hårdere du arbejder, jo mere skubber Skillmill tilbage, indtil det bliver en ond cirkel med strålende, sund, HIIT-induceret smerte.

Kast nogle funky høje knæ eller en sprint i professionel stil, og det er muligt at se hjertefrekvenser, der øger 170 bpm i løbet af få sekunder, så med hensyn til HIIT-fitness er det en ordentlig perle af en maskine.

Det er ikke underligt, at olympiske atleter og professionelle sportsfolk gerne ser en Skillmill i deres lokale træningsfaciliteter, men for os er vi kun dødelige en dyr fitnessgenvej. Du kanafskal omkring £ 10.000at eje en direkte, men det er en af ​​de fineste stykker fitness kit på markedet.