Close
  • Vigtigste
  • /
  • Fitness
  • /
  • Den HARDESTE burpee-variation vil opbygge muskler og forbrænde fedt på samme tid

Den HARDESTE burpee-variation vil opbygge muskler og forbrænde fedt på samme tid

Én ting er helt sikkert: når det kommer til fitness, bliver alle fattigemed det samme. Dette er grunden til calisthenics øvelser som navy seal burpees er fantastiske: de bygger pecs definition, arbejder triceps og forbedrer cardio fitness, alt sammen på en gang, gennem en kombination af kropsvægt modstandsbevægelser med høj intensitet.


•Køb vægte online: sæt dit hjemmegymnastik ud med disse kettlebell, håndvægte, multi-gym og vægtbænk tilbud

Navy burpees er i det væsentlige burpees kombineret med push ups og udføres på en sekventiel måde. For hver burpee udfører du tre push ups, så hvis vores matematik er korrekt, bare ved at lave 10 navy seal burpees, gør du 30 push ups. Du forbrænder også fedt, da din puls vil være skyhøj takket være alt springet. Den perfekte storm!

  • Forbrænd fedt hurtigt medultimative HIIT træning
  • DetteHIIT træning i hele kroppenfår dig til at passe hurtigt: opbyg funktionelle muskler og bliv stærk ved kun at bruge din kropsvægt
  • Bedste HIIT træningsudstyr: kom i form derhjemme på den høje intensitets måde
Dagens bedste fitness- og fitnesstilbud - lager kontrolleres hvert 30. minut Reduceret pris Målebånd til krop 60 ... RayTour målebånd Amazon $ 6,99 $ 4,56 VisSe alle priserBlue Fitness Mad Full Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon $ 7,30 VisSe alle priserMuc-Off Wet LubeMuc-Off Wet LubeAls.com$ 5 Udsigt Se alle priserNedsat pris Vinsguir Ab Roller til Abs ... Vinsguir Ab Roller Amazon $ 19,99 $ 12,99 VisSe alle priserFitbit Aria Air Smart -...Fitbit Aria AirLenovo USA$ 49,95 Udsigt Se alle priserBowflex SelectTech 840 ...Bowflex SelectTech 840 KettlebellBowflex149,99 $ Udsigt Se alle priserNedsat pris Exerpeutic Folding Bluetooth ... Exerpeutic Folding Opright Motionscykel Macy's $ 319,99 $ 229 VisSe alle priserRapha - Brevet Panelled...Rapha Patent JerseyPorter US & CA$ 180 Udsigt Se alle priserNedsat pris Goplus 2 i 1 foldning ... SuperFit GoPlus løbebånd Amazon $ 399,99 $ 379,99 VisSe alle priserXTERRA Fitness TR150 foldning ... Xterra Fitness TR150 foldbar løbebånd Amazon $ 391,53 VisSe alle priserVi tjekker over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser

Hvordan man laver buret af marineforsegling

Vigtig:Hvis du planlægger at udføre burpees med marineblåt indendørs, kan du overveje at bruge enyoga måtte, især hvis du træner på et hårdt gulv. En skridsikker, tyk måtte fungerer bedst. For at spore træningen anbefaler vi at bruge enpulsmåleri modsætning til enløbende urda de er mere i stand til at spore puls under HIIT-træning. For ikke at nævne, da du bevæger dit håndled ret meget, når du laver bureauer med marineforsegling, kan det vride aflæsningerne af det løbende urs optiske pulssensor.

• Er fastende cardio bedre til vægttab?


Start med benene skulderbredde fra hinanden, hængende arme, stå højt med åbne skuldre og kerne engageret. Kast armene op og spring lidt, så fald ned i en squat-position med dine hænder rørende gulvet med skulderbredde fra hinanden. Spark dine ben tilbage og kom i en høj plankeposition. Core forbliver forlovet.

•Sådan fremskyndes dit stofskifte naturligt: top 3 tip til at sprænge mavefedt og komme i form

Herfra skal du skubbe op, og når du kommer op fra skub op, skal du trække et af dine knæ op mod albuen på samme side. Ret benet ud, gør endnu et skub op, og når du kommer op fra det andet skub op, skal du trække det andet knæ mod albuen på den side. Spark benet tilbage og gør et tredje skub op, spring derefter tilbage i knebøjning og spring så op med armene kastet i luften. Gentag processen.


Forståeligt, hvis du ikke ved dethvordan man gør push ups, skal du ikke begynde at lave burpees med flådesæl, og det samme gælder for folk, der ikke har trænet i et stykke tid. Burpees i flådesæl er ikke enbegynder callisthenics øvelseSørg for, at du komfortabelt kan udføre både push ups og burpees, før du prøver denne øvelse.

Pingtwitters vejledningsøvelser

  • Sådan squattil højre: barbell back squat er den bedste øvelse for en tonet røv og stærke ben
  • Sådan deadliftkorrekt: en træning i hele kroppen i et træk for stærkere arme, ryg og ben
  • Overhead presse: hvordan man udfører denne klassiske øvelse for store arme og hurtige skuldergevinster
  • Sådan laver du barbell-rækkerden rigtige måde: hvorfor bøjede rækker er gode til at bygge store ryg og stærke arme
  • Sådan laver du thrustere: denne squat-variant er et dagligt hæfteklammer OG en bevægelse i fuld krop
  • Hvordan man laver et push upplus alle de bedste variationer på denne klassiske øvelse til større arme
  • Sådan bruges en ab-rulle: få en seks-pakke HURTIG med denne billige hjemmegymnastik
  • Chin up vs pull up: hvad er forskellen, musklerne fungerede, og HVAD ER DEN BEDSTE?
  • Hvordan man laver ab crunchesfor begyndere: de bedste maveøvelser at tone op
  • Sådan bænkpresseseffektivt og sikkert: denne klassiske øvelse bygger også et massivt bryst og store arme og skuldre
  • Sådan laver du hardstyle planker: prøv denne plankevariation for hurtigere sommerpakker med seks pakker
  • Sådan udgår du rækker: denne øvre rygøvelse ryger også kernen, biceps OG skuldre
Dagens bedste pulsovervågningstilbud (baseret på din placering) Lavt lager Nedsat pris POLAR H10 HR SENS BLE BLK ... POLAR H10 pulssensor og Pro brystbånd Amazon $ 93,99 $ 86,29 VisSe alle priserGarmin Garmin HRM-Run Garmin HRM-Run Amazon $ 98,99 VisSe alle priserNedsat pris MYZONE MZ-3 Fysisk aktivitet ... MyZone MZ-3 Amazon $ 149,99 $ 88,95 VisSe alle priserGarmin HRM-Swim Heart Rate ... Garmin Swim Amazon $ 99,99 VisSe alle priserPOLAR OH1 + Optisk puls ... Polar OH1 Amazon $ 76,30 VisSe alle priserPOLAR H9 pulssensor –... Polar H9 pulssensor Amazon $ 59,95 VisSe alle priserGarmin Forerunner 35 Watch ... Garmin HRM-Tri Amazon $ 108 VisSe alle priserVi tjekker over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser