Close
  • Vigtigste
  • /
  • Træning
  • /
  • Tyson comeback: Her er træningen i hele kroppen, der kunne have set ham slå Fury, Joshua eller nogen ud

Tyson comeback: Her er træningen i hele kroppen, der kunne have set ham slå Fury, Joshua eller nogen ud

Denne Mike Tyson fuldkropstræning er næsten helt sikkertikkehvordan han kom i form til sin comeback-kamp med Roy Jones Jr. Han vandt naturligvis kampen, hvis den blev scoret, men det var det ikke, så det var uafgjort. Både Tyson og Jones Jr frikendte sig godt denne weekend. Seriøst, nogle af de mennesker, der taler lort om den kamp, ​​vi tvivler på, at de vil sige det til nogen af ​​disse legendes ansigter, selv nu er de begge langt over 50.


Så kunne Tyson nu påtage sig en som Anthony Joshua eller - hans navnebror - Tyson Fury? Nej. Men i en imaginær virtuel kamparena baseret på krigere på sit højeste? Helvede ja.

  • Chris Hemsworth træning: få store arme og gudernes krop med denne træning

Nu, hvis du vil vide, hvordan man bygger muskler over 50, bliver du bare nødt til at spørge Mister Tyson, hvordan han kom i en sådan utrolig form i en alder af 53 år til denne kamp. I betragtning af sin alder brugte Iron Mike ikke denne træning i hele kroppen. Det var det, han plejede at blive stærk i sinprime, og som kropsvægt træning går, er det selvfølgelig meget brutalt.

Mike Tyson skal bruge mere moderne og sofistikerede metoder i 2020, men tilbage på dagen brugte han primært calisthenics - alias kropsvægtøvelser - for at få sit varemærke 'bredt som en semi-truck' krop. Tyson var, og synes tilsyneladende stadig, muskuløs, smidig og alvorligt ond. Og måskedukan også være, hvis du følger denne Mike Tyson Bodyweight Workout.

  • 12-minutters Tommy Duquette boksning i fuld kropstræning
  • Michael 'Venom' side MMA træning- knuse det

Et indlæg delt af Mike Tyson (@miketyson)


Et foto indsendt af den

Vil du have halsstyrke som Tyson?Brug DETTE utraditionelle kropsvægt

Du er måske begrænset til dit hjem, men det bør ikke forhindre dig i at træne. Der er nogle gode måder at opbygge muskler derhjemme, og en af ​​dem er calisthenics - en type træning, der kun bruger kropsvægtøvelser. Hvis du synes, det ikke er en god måde at opbygge muskler på, så tænk igen: Mike Tyson brugte en kropsvægtstræning for at komme i form, da han var verdens ubestridte tungvægtsmester.


Misforstå os ikke: Mike brugte træningsudstyr til at træne senere i sin karriere, og vi antyder ikke, at hanundgåsvægte. Men den enkle, men effektive kropsvægtrutine, han brugte i starten, hjalp ham bestemt med at opbygge et solidt fundament for hans ekstraordinære fysik. Og det solide fundament var mere makuleret end vi nogensinde får.

  • Arnold Schwarzenegger 8-ugers træning- hvordan en anden legende kom i form
  • Henry Cavill træning- hvordan Superman / The Witcher kommer i form

Uanset hvad du måske tænker på Iron Mike som en person, var han utvivlsomt en af ​​de bedste tungvægtige boksere i sin tid. Han var blærende hurtig og uhyggeligt stærk, i stand til at levere store, stoppende slag hurtigt efter hinanden i ringen. Han opnåede sin skræmmende fysik ved kun at bruge de bedste kropsvægtøvelser.

Og nu er han tilbage.

Et indlæg delt af Mike Tyson (@miketyson)


Et foto indsendt af den

I modsætning til Pingtwitter's sædvanligebedste træning i hele kroppendette handler ikke om at udnyttebedste vægtstængerogbedste håndvægte; det hele afhænger af dig. Og det gør du ikke kunikkehar brug for masser afbedste udstyr til hjemmet, behøver du heller ikke lære noget latterligt,bicep push-upstil bevæger sig - så overlad de smarte pistol squats og skorpion push ups til Youtube influencers. Du behøver heller ikke slå store sider af oksekød på et lager. Medmindre du vil.

Magnoos Pull-Up-Bar & ldquo; Matador & ldquo; |Køb det til £ 59,97 hos Amazon
Ideel til lejede lejligheder og til folk, der ikke kan lide at bore betonvægge, Magnoos Matador pull up bar er robust og alsidig til hjemmetræning i kropsvægt. Pull ups er lige så effektive til at opbygge muskler som squats til underkroppen, for ikke at nævne, de forbedrer også grebsstyrken, opbygger biceps og hjælper dig med at opnå den smukke V-taper hurtigere.

skub op

(Billedkredit: Getty Images)

Naturligvis kan man undre sig over, hvordan Mike Tyson blev revet ved hjælp af kun enkle kropsvægtøvelser? Kan du opbygge muskler ved hjælp af kropsvægtøvelser? Når alt kommer til alt kan du kun øge modstanden så meget med calisthenics-øvelser, og efter at du har mestret push-ups, er det eneste du kan gøre, at kaste flere reps ud.

Problemet er, de fleste bodybuildere hævder, at det ideelle hypertrofiområde er mellem 8-12 reps pr. Sæt. Men ved kun at gøre 8-12 reps pr. Sæt, efter et par måneders kropsvægtstræning, stopper du med at se forbedringer, det kan vi garantere. Progressiv overbelastning er nøglen til muskelopbygning.

  • Den bedste kerneøvelse er fundet ved hjælp af videnskab
  • Løft langsomt vs løft langsomt: hvilket er jo bedre at blive stærkere og opbygge muskler
  • Sådan plankes

Gravity Fitness 20 kg vægtet vest |Køb det til £ 99,95 hos Amazon
Denne fuldt justerbare, vægtede vest bruger støbejernsvægte, der er mere kompakte end sandbånd, der ofte bruges i vægtede veste. Dette gør vesten mindre omfangsrig og ideel til kropsvægtstræning såvel som løb. For et ekstra stykke sind leveres der også 5 års garanti! Se tilbud

fra crunches

(Billedkredit: Getty Images)

Så hvad er den hemmelige sauce af Mike Tyson kropsvægtstræning? Overraskende nok er det hyppighed. Det er måske ikke så overraskende for nogle, især for dem der har kendskab til kropsvægtstræning. For at opbygge muskler med calisthenics bliver du nødt til at øge rep-området og det betydeligt.

Som nævnt i vorestryk på træningstipsartikel, overbelastning af musklerne er vigtig i kropsvægtstræning. Nogle vil måske sige, at et højere rep-område 'kun' vil opbygge muskeludholdenhed, men det er kun sandt, hvis du arbejder med lettere vægte, og kropsvægtøvelser giver rigelig modstand, så de kan klassificeres som moderat til tung træning.

RUNFast / Max 20-140 kg justerbar vægtet vest |Priser fra $ 38,86 hos Amazon
Giv din kropsvægt træning ekstra modstand ved hjælp af den RUNFast / MAx justerbare vægtede vest. Vesten leveres med forskellige vægtmuligheder, så sørg for at vælge den rigtige til dig, inden du trykker på knappen 'Køb nu'. Se tilbud

fald sidde op

(Billedkredit: Getty Images)

Hvis du vil opbygge muskler som Mike Tyson i hans tidspunkter, skal du følge hans kropsvægt træningsplan. Det er værd at nævne, at Mike tog denne træning i en måned frem til sine kampe; Mike Tysons kropsvægtstræning er intens og krævende, især hvis du ikke er vant til anstrengende træning.

Mike arbejdede angiveligt 10 gange om dagen, seks gange om ugen og fulgte denne rutine: 200 tilbagegående sit-ups, 50 bænkdips, 50 push-ups og 50 skuldertræk. Til trækkene brugte hanbedste håndvægtemen du kan brugebedste modstandsbåndeller den best-kettle-2020-best-multi-temperature-kettlesbelli stedet. Hvis du harbedste vægtstængerderhjemme kan du også bruge en fældestang til trækkene.

  • Trion-app: denne AI PT kender over en milliard træning

Ren Fitness Justerbar Ab Crunch Sit-Up Bench |Køb det til $ 99,99 hos Amazon
Afbøjning af sit ups får dig til at bruge et bredere bevægelsesområde og træne hele dine mavemuskler bedre. Denne Pure Fitness-bænk har skumfyldning i høj densitet, stærk stålramme og kraftig vinylbetræk for at sikre, at den ikke falder fra hinanden efter en brug. Det er også alsidigt takket være pull-pin-systemet. Se Deal

masseforøgere vægtforøgere

(Billedkredit: Getty Images)

Mike Tyson kropsvægtstræning: glem ikke dit protein

Det er værd at nævne, at hvis du planlægger at opbygge muskelmasse, kan du ikke gøre det uden at spise rigtigt. En ting, du bliver nødt til at spise mere, er protein: det hjælper også med at reparere og genoprette muskler. Dette betyder ikke, at du bliver nødt til at begynde at chugge nedbedste proteinpulverryster, men at tilføje mere protein til din diæt vil helt sikkert hjælpe.

Ifølgemangehjemmeside, 'Tyson plejede at forbruge alt fra 3.000-4.000 kalorier om dagen', og vi taler ikke om, at han trænger ned på Dominos pizza. Ligesom hans træningsplan var Mike's diætplan enkel og effektiv: en masse havre, kylling og ris, bøf og lignende. Også tilsyneladende plejede han at have protein shakes med seks bananer i som en snack. Det er en snack på over 700 kalorier lige der.

  • Bedste masse vinder
  • Bedste proteinbar

Mike Tyson kropsvægt træning

Afvis sit ups

Faldende sit ups tillader et større bevægelsesområde end almindelige sit ups og aktiverer derfor rectus abdominis muskel (aka six pack muscle) mere. Når du foretager sit ups, skal du sørge for ikke at trække hovedet fremad med dine hænder: du kan hvile hænderne foran brystet i stedet.

Bænkdyp

Bænkdyp er det mindre søskende af parallelle stangfald og kræver bogstaveligt talt intet udstyr. Du er selvfølgelig velkommen til at brugebedste vægtbænkfor støtte, hvis du vil, kan det også være nyttigt for andre øvelser.

Armbøjninger

Vi elsker push ups her på Pingtwitter. Push ups er en af ​​de bedste kropsvægtøvelser, du kan udføre, og de bygger monsterpecs og imponerende arme. De er gode til at forbedre kernestyrken, og hvis du løfter dine ben, kan du også arbejde dine delter (aka skuldermuskler) smukt.

Trækker på skuldrene

Intet siger 'jeg træner' mere end at have store fælder (musklerne omkring halsen). Ud over at få dig til at se utrolig buff ud, kan fælder hjælpe med at stabilisere nakken og reducere presset på øvre rygmuskler. Shrugs forbedrer også grebsstyrken, og vi ved alle, at grebsstyrken er den bedste måde at vurdere ens fysiske evner på.

Dagens bedste motionscentre med reduceret pris Muc-Off Wet Lube - 50mlMuc-Off Wet LubeKædereaktionscyklusser$ 9,99 $ 7,59 Udsigt Se alle priserYoga Mad Hi Density Foam Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon $ 10,88 VisSe alle priserSKLZ COREwheels COREwheels, 2 ... SKLZ Core Wheels Ab Roller Amazon $ 43.99 VisSe alle priserRefleks Ernæring Creapure ...Refleks ernæring Creapure kreatinKogan.com$ 27,72 Udsigt Se alle priserNedsat pris Fitbit FB203BK Aria Air ... Fitbit Aria Air Amazon $ 99,95 $ 88 VisSe alle priserTrideer-træningsbold ... Trideer-træningsbold Amazon $ 121,84 VisSe alle priserNaked Mass - Natural Weight ... Naked Nutrition Naked Mass Weight Gainer Amazon $ 147,93 VisSe alle priserdhb Extreme vinterhandsker -...dhb Extreme Winter handskerKædereaktionscyklusser$ 80 Udsigt Se alle priserOakley Mens (A) Radarlock ... Oakley Radarlock Path Amazon $ 199,95 VisSe alle priserBowflex Select Tech Dumbbell ...Bowflex SelectTech DumbbellsRebel$ 199,99 Udsigt Se alle priserVi tjekker over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser

Dyson V8 Absolute Extra |Var £ 399 | Nu £ 299 | Spar £ 100
Dysons har slående udseende og ydeevne, der passer til, med dette V8-eksempel, der leverer op til 40 minutters akkordfri sugning. Med en kæmpe 100 pund af er det en absolut god handel. Leveres med alle værktøjerne til at omdanne det til et håndholdt vakuum, har hygiejnisk tømning og er venlig over for alle slags overflader, især værdsatte hårde gulve. A Hvilken? Bedste køb 2020-vinder også. Se tilbud

Dyson Small Ball Animal 2£ 199 | Var £ 249 | Spar £ 50
Dysons lette opretstående er fantastisk til kæledyrsejere og allergikere, da den har et HEPA-filter til fjernelse af allergener og et børstehoved til at håndtere kæledyrshår. To højdeindstillinger lader det glide let fra tæppe til hårdt gulv. En udtræksslange gør kort arbejde med trapper, forhæng og alt hvad du normalt vil gøre med en håndholdt eller cylinderfri vakuum. Uden tvivl den bedste Dyson-aftale. Se tilbud