Close
  • Vigtigste
  • /
  • Ernæring
  • /
  • Vegan vs valleproteinpulver: hvad er forskellen, og hvilken er bedre til vægttab og muskelopbygning?

Vegan vs valleproteinpulver: hvad er forskellen, og hvilken er bedre til vægttab og muskelopbygning?

Vegan vs valleproteinpulver: hvilket erbedste proteinpulver? Vigtigst af alt, er der en forskel? Der er, men ikke nødvendigvis på en måde, du kan forestille dig.

Moderne plantebaserede proteinpulvere har en meget lignende mikro- og makronæringsstofprofil som valleprotein, og veganske proteinprodukter er også meget mere almindelige i dag. Har valleprotein nogen fordel tilbage i forhold til den plantebaserede sort?

Vedtagelse af avegansk kosthar naturligvis mange fordele, og du kan lettere undgå de fleste af 'bivirkninger' ved kosten ved at supplere dit madindtag. Det er her veganske proteinpulvere spiller ind: de er praktiske, rene og righoldige i visse mikronæringsstoffer såvel som proteiner, selvfølgelig.

Valleprotein er i mellemtiden blevet brugt tilmuskelopbygningogvægttabi årtier. Det blev populært af 'guldalder' -bodybuildere i 1970'erne og 1980'erne som en magisk eliksir, der vil overbelaste muskelgenopretning og gøre dig så stor som Arnold Schwarzenegger var i sine hø -dage. Selvom valleproteinpulver alene ikke kan gøre sådan noget, kan det, når det bruges korrekt, hjælpe digtabe mavefedtog også fremme muskelproteinsyntese.


protein

(Billedkredit: Protein Works)

Vegan vs valleprotein: ingredienser og næringsstoffer

Vegansk proteinpulver er normalt lavet af enten hampprotein, solsikkeprotein, ærteprotein, brunt risprotein, sojaprotein eller en kombination af disse. En god ting ved vegansk proteinpulver er, at det ikke indeholder 'mælkesukker', alias laktose, hvilket gør det til det perfekte proteintilskud til laktoseintolerante mennesker. Bortset fra produkter, der indeholder soja, er vegansk proteinpulver generelt også allergenfrit, selvom vi på det kraftigste anbefaler at dobbelttjekke etiketten for allergener.


Valleprotein har en tendens til at indeholde flere ingredienser, såsom stabilisatorer (f.eks. Xanthamgummi) for at gøre dette mælkebaserede produkt mere konsistent og velsmagende. Hvor valleprotein virkelig skinner, er dets forgrenede aminosyreindhold: også kaldet BCAA, disse aminosyrer er 'byggestenene' i protein og gør det lettere for kroppen at syntetisere protein, når det er nødvendigt.

Protein og kost


(Billedkredit: Puriton)

Vegan vs valleprotein: tekstur og smag

På trods af fremskridt inden for behandlingsteknologi er veganske proteinpulvere stadig ikke helt der, når det kommer til at replikere valleproteinpulveres velsmag. Heldigvis er dagene med 'grusomme' veganske pulvere væk, men når det blandes med vand, er det stadig ret let at se forskel mellem plantebaseret og valleprotein.

Du kan også blande proteinpulver med mælk eller mælkealternativer for at gøre det tykkere og mere 'milkshake-lignende'. Når det er sagt, vil valleprotein faktisk gøre vand til mælk, sådan noget, så at blande det med mælk er lidt af en overkill. Blanding af vegansk protein med komælk lyder ikke helt rigtigt, men når du tilføjer soja eller mandelmælk til det, vil vegansk proteinpulver normalt resultere i et super tykt slam, der er svært at komme ud af shakeren. Blanding af begge med godt gammelt postevand er din bedste løsning.

bedste proteinbar

(Billedkredit: Granat)

Vegan vs valleprotein: alternativer

Selvom det er meget usandsynligt, at du ikke finder et anstændigt vegansk eller valleprotein til dig selv, er der alternative muligheder, når det kommer til at supplere protein i din kost.


Protein barerer højt proteinindhold, lavt sukkerindhold for dem, der har lyst til proteinshakes, skal bare ikke skære det. Mange mennesker har svært ved at stille trang med proteinshakes, og for dem kan det være en levedygtig løsning at tygge på en proteinbar. Proteinbarer har helt sikkert flere tilsætningsstoffer end pulvere, men de har også mere fedt og fibre, hvilket gør dem mere velsmagende. Vi kan helhjertet anbefaleBarebellsog granatproteinbarer, hvis du har lyst til at prøve denne type proteinsnacks.

Massevindereer en særlig type proteinpulver, der indeholder store mængder kulhydrater og kalorier. Vægtforstærkerpulvere er gode til 'hardgainers', mennesker, der har svært ved at tage på, da de kan stikke enorme mængder kalorier ind i kosten næsten umærkeligt. Du kan sammensætte din egen masseforstærker ved at blande havre og protein, men at købe færdiglavede vægtøgere er bestemt en mere bekvem måde at massere op på.

Vegan vs valleprotein: pris og tilgængelighed

Proteinpulver er billigt og kan købes både online og offline. Du kan også vælge mellem en million varianter, især i tilfælde af valleprotein, men veganske proteiner tilbyder også et par spændende varianter i dag.

I Storbritannien anbefaler vi, at du får din proteinpulverfiksering fra MyProtein, den nymærkede bulk,The Organic Protein Co.,Plantetiden, Foodspring, Protein Works,SF Ernæringog/eller Amazon.

For mennesker, der bor i USA, ville det være en skam ikke at prøve Dioxyme eller Naked Nutrition, og ONNIT sælger også protein af anstændig kvalitet. Der er altid det bedste køb,Walmartog Amazon også.

Mange proteinpulverproducenter tilbyder nu unikt proteinpulvermix baseret på dit DNA.NGX Nutritionhar sådan en service, mens andre, som f.eksBio-Synergi, tilbyde DNA- og epigenetik -test, som en gratis trænings- og måltidsplanlægger er baseret på for at nå et af de fire 'dynamiske sundhedsmål', du måtte have. Bulk Labs laver også en 'Diet & Nutrition' DNA -test, der tilbyder 29 kost- og ernæringsindsigt baseret på dit DNA.

Dagens bedste sportsernæring og -tilskudstilbud Pukka Urter, Womankind, 20 ... Pukka Urter Kvinde Amazon $ 6,42 SeSe alle priserNedsat pris Rent proteinpulver, valle, ... Rent proteinpulver Amazon $ 12,99 $ 10,99 VisSe alle priserVitabiotics Menopace Original ... Vitabiotics Menopace Amazon $ 14,99 SeSe alle priser RSP Nutrition, AvoCollagen, ... RSP Nutrition AvoCollagen Proteinpulver iHerb $ 24,78 Udsigt Se alle priser SlimFast Advanced Nutrition ... SlimFast High Protein Shake Mix Walgreens $ 8,99 Udsigt Se alle priserA.Vogel Menosan Menopause ... A. Vogel Menopause Support Amazon $ 29,06 VisningSe alle priserDiet Whey 500g Strawberry ... PhD Nutrition Kost Valleproteinpulver Amazon $ 32,57 ViewSe alle priserNedsat pris Optimal ernæring Seriøs ... Optimal ernæring Alvorlig masse Amazon $ 41,79 $ 30,45 VisSe alle priserOptimum Nutrition Gold ... Optimal Nutrition Gold Standard Whey Amazon $ 55,44 VisningSe alle priserKanel Matcha grøn te ... PureChimp Matcha grøn te pulver Amazon $ 7,95 VisningSe alle priserVi tjekker over 250 millioner produkter hver dag for de bedste priser