Close
  • Vigtigste
  • /
  • Fitness Tech
  • /
  • Langt ud over en vægtbænk: de bedste stativer, rigge og løfteplatforme til styrketræning i hjemmet

Langt ud over en vægtbænk: de bedste stativer, rigge og løfteplatforme til styrketræning i hjemmet

De bedste stativer, rigge og løfteplatforme er ikke begynderudstyr - medmindre du er en meget drevet og ambitiøs begynder, selvfølgelig. De fleste tilflyttere til hjemmestyrketræning bør starte med at kigge efterbedste vægtbænk.


De bedste stativer, rigge og løfteplatforme bør slutte sig tilhjemmetræningsudstyrshortlist over alle, der ønsker at tage deres styrketræning til det næste niveau. Frivægte, som f.ekshåndvægteogvægtstænger, er fantastiske til overordnet konditionering, muskeludvikling og forbedring af styrken, men der kommer et punkt, hvor du vil begynde at tilføre en seriøs vægt.

Arbejde med enorme mængder af, ærm, masse har sine ulemper, især når det kommer til at komme i position til at sidde på huk, trykke og krølle samt den vanskelige gåde om, hvor vægten skal placeres, når dine muskler skriger for at du skal stoppe. At sidde fast under en vægtstang under en tung bænkpress er pinligt og lidt skræmmende. Men du kan sikre dig, at det ikke sker ved at investere i det rigtige kit - nemlig et sikkert stativ eller en rig med de passende fangstænger og kroge til at understøtte vægten af ​​en vægtstang, når den ikke er i brug.

Rigge, stativer og løfteplatforme tjener imidlertid alle et lidt andet formål, og at vælge den rigtige afhænger af, hvad du har brug for, og hvilken slags plads du har derhjemme. Vi har nedbrudt forskellene herunder, så du blæser ikke budgettet på noget, der ikke passer til formålet.

  • Bedste proteinpulver: opbyg muskel med vores tips og de bedste valle- og veganske proteinpulvere
  • Bedste træning i hele kroppen: 5 enkle, men vigtige øvelser, alle har brug for at kende
  • Bedste gymnastikhandsker: Vægtløftningshandsker til at erobre enhver træning i eller uden for gymnastiksalen

Rigge, stativer og løfteplatforme: hvad er forskellen?

Bedste rigge, stativer og løfteplatforme


(Billedkredit: Unsplash)

Racks

Lad os starte med det største og mest besværlige element på denne liste. Racks eller bure har en tendens til at være ret komplekse anliggender med omfangsrige stålkrydsbjælker og opretstående stolper, der kan rumme flere vedhæftede filer takket være forborede huller, der gør det muligt at tilføje J-hook eller U-hook tilbehør.


Med den generelle opførsel af et gorillas bur (minus et par stænger) er de tunge, solide og bygget til at modstå meget straf. De er også et af de mest alsidige styrketræningsprodukter, du kan investere i, fordi antallet af øvelser, du vil kunne udføre, er næsten ubegrænset.

Tilføj en vægtbænk til blandingen, og du kan bænkpresse, skråpresse og krølle. Fastgør nogle dyppestænger til - du gættede det - dyppe, eller brug den vandrette stang øverst på stativet eller buret til at udføre alle former for pull -up -variationer.


Der er typisk mulighed for at tilføje vægtopbevaringshorn (til hus med store vægtplader), sikkerhedsstænger (til at fange en vægtstang, når du fejler en rep), samt ankerfæstninger til kamptov og enkle remskiver til vedhæftning af lattræk -nedslag og lignende.

Du vil finde, at nogle er fritstående (disse fylder mest), mens nogle producenter tilbyder en foldemulighed, der bolter væggen og let foldes fladt, når den ikke er i brug, hvilket reducerer den nødvendige plads.

Bedste rigge, stativer og løfteplatforme

(Billedkredit: Unsplash)

Rigs


Rigs er i det væsentlige lidt mindre komplicerede stativer, der er designet til at fungere i harmoni med andre komponenter for at skabe et større område for flere folk at træne.

Disse systemer findes ofte i kommercielle fitnesscentre, hvor et helt område er dedikeret til rigning, hvilket gør det muligt at smide forskellige tilføjelser ind for at hjælpe med flere øvelser. Remskiver, gymnastikringe, dip -tilbehør, you name it.

Selvom det ikke er lige så alsidigt som et fuldt stativ eller bur, kan en enkel vægmonteret rigge være fremragende til dem, der har lidt plads, og det modulære design betyder, at den kan udvides over tid.

Igen vil enhver god rig kunne huse forskellige vedhæftede filer takket være det allestedsnærværende forborede fastgørelsessystem. Det betyder noget så grundlæggende som en vægmonteret rigge med en bugt kan også rumme dyppestænger, sikkerhedsstænger og mere, hvilket øger dets alsidighed og forlænger holdbarheden.

Løfteplatforme

Endelig er en løfteplatform ganske selvforklarende, typisk bestående af en jævn, blød gummioverflade og et hårdere træparti i midten, som giver en forudsigelig og stabil overflade til at udføre lifte i olympisk stil.

Selvom det ikke er vigtigt for et hjemmegymnastiksæt, vil en løfteplatform beskytte gulvet under det og tilbyde den perfekte overflade til at komplicere komplicerede styrketræningsmanøvrer, f.eks. Snapper og rengøring og tryk. Se det ikke som et alternativ til en rig eller et stativ, men måske betragte det som en tilføjelse til det perfekte hjemmegymnastiksæt.

De bedste rigge, stativer og løfteplatforme

Bedste rigge, stativer og løfteplatforme

Bison Series Folding Rack: en suveræn kompakt opsætning

(Billedkredit: Wolverson Fitness)

1. Bison -serie foldeholder

Den bedste kompakte rig der findes

specifikationer
Størrelse: H 2270mm B 1000mm D 620mm Vægtgrænse: 400kg Funktioner: Pull-up bar, J kroge
Grunde til at købe
+Foldes fladt+enormt holdbart+alsidigt
Grunde til at undgå
-Ikke vejrbestandig

Køb direkte fra Wolverson Fitness

Ingen plads? Intet problem. Denne Bison Series foldestativ fra Wolverson Fitness er specielt designet til hjemmegymnastiksal, der mangler kvadratmeter, da den smarte pakke boltes til væggen og derefter foldes ind i sig selv, hvilket betyder, at du kan omdanne dybden af ​​den boksede struktur til en næsten flad funktion. Perfekt til garager eller stramme udendørsarealer.

Endnu bedre er det fremstillet af ekstremt holdbart 3 mm tykt stål, og dets producenter tilbyder en livstidsgaranti på alle svejsninger og samlinger. Vægtgrænsen på 400 kg skulle være helt i orden for selv de mest ivrige løftere, og dette system vil med glæde tage sig af squats, presser og flere andre øvelser.

Faktisk er enheden så alsidig, at du kan vedhæfte alle slags produkter til det enkle J-hook-fastgørelsessystem, lige fra sikkerhedsstænger til dyppere. Slynge et remskive system over pull-up bar øverst, og du åbner en modig ny verden af ​​pull-down træning.

Vi indrømmer, at opsætningsprocessen sandsynligvis kræver to personer, da kassen i stål er temmelig tyk i sig selv, men den fysiske handling at bolt den til en (meget robust) væg er relativt enkel, og alle fastgørelser kommer en del af pakken . Det anbefales også at vælge sikkerhedsbjælkerne, hvis de træner alene, da de med glæde vil fange en massiv vægt, når de presser dig selv til fiasko.

  • Bedstbillige tilbud på proteinpulver: fyld op med valle og vegansk pulver uden at slanke din pengepung
  • Bedstbillige kreatin tilbud: boost din præstation og fokus med billigt kreatinmonohydrat
  • Pingtwitter'erHuelhub: Huel er ikke en diæt eller en proteinshake; det er et madudskiftningssystem i shake -form. Her er hvad du behøver at vide ...

Bedste rigge, stativer og løfteplatforme

Body Power PR100 Power Rack: alt det stativ, du nogensinde får brug for

(Billedkredit: Fitness Superstore)

2. Body Power PR100 Power Rack

Et seriøst stativ, der kræver alvorlig plads

specifikationer
Størrelse: H 1350mm B 1230mm D 2200mm Vægtgrænse: N/A Funktioner: Multi-greb pull-up bar, sikkerhedsstænger, dip barer, U-krog
Grunde til at købe
+Meget robust+Masser af tilbehør+Kommerciel kvalitet
Grunde til at undgå
-Det er en betydelig lang proces

Tjek priser på Fitness Superstore

Hvis du leder efter et stativ, der tilbyder stort set alt i en pakke, bør dette stå øverst på din indkøbsliste. Igen giver den tunge stålramme det perfekte grundlag for alle former for øvelser, men Body Power tilbyder en multi-greb pull-up bar, dip barer og robuste sikkerheds bar fangspinde gratis i dette bundt.

Plads vil være et af de store krav her, for selvom stativet i sig selv ikke er særlig højt, er det ret besværligt i alle andre dimensioner.

Men vi kan virkelig godt lide nogle af de tankevækkende funktioner her, såsom de nummererede fanghuller til let positionering og fodstøtterne monteret på den bageste tværstang, der kan bruges i forbindelse med valgfri lat pull-down og pec dec-tilbehør til siddende rækkeøvelser.

Bedste rigge, stativer og løfteplatforme

(Billedkredit: Wolverson Fitness)

3. Bison Quarter Rack

Bedste skuldertræk eller fældestang: Arbejd de fælder, som du mener det

specifikationer
Størrelse: H 2220mm B 1290mm D1235mm Vægtbegrænsning: 450kg Funktioner: Lige bar, J-kroge
Grunde til at købe
+Massivt stål+Bruger standard olympiske vægte

Køb direkte fra Wolverson Fitness

Selvom dette stativ er designet til at blive skruet på gulvet (for ekstra stabilitet), kan det ses som en lidt mere mobil version af en lille rig eller Wolversons eget foldestativ. Med en tolerance på op til 450 kg er den perfekt til at lægge en vægtstang op med vægtskiver og smadre squats eller presser, hvor det er praktisk.

Der er en robust lige stang øverst med masser af plads til pull-ups og muskel-ups (hvis det er din taske), mens standard bevægelige J-hook-slots gør det let at finde den rigtige position til hver øvelse. Tilføj en bænk i blandingen, og det er et kraftfuldt presseværktøj, eller det er simpelthen en fantastisk platform til eksplosive træning af vægtstænger.

Med en maks. Opretstående højde på 2220 mm er den designet til at passe ind i de fleste garagestuer, men alligevel kommer denne beats med en fuld kommerciel garanti.

Bedste rigge, stativer og løfteplatforme

(Billedkredit: Amazon/XRTJ)

4. XRTJ Squat Rack Stand

En overkommelig og mobil løsning

specifikationer
Størrelse: H 2220mm B 1290mm D1235mm Vægtgrænse: 450kg Funktioner: Lige bar, J-kroge
Grunde til at købe
+Justerbar til højde og bredde+Nemt pris+Let flyttet
Grunde til at undgå
-Gennemsnitlig byggekvalitet-Ikke så alsidig som en fuld rig eller stativ

Tjek Amazon for priser

En af de enkleste måder at begynde at øge vægten og forbedre løfteteknikken er med et relativt lille og enkelt squat stativ eller stativ, der fungerer som sikker opbevaring til en vægtstang, men er alsidig nok til at arbejde med en bænk til presning og andre bevægelser.

Ikke alene er dette nummer til Amazon-sælger XRTJ overraskende overkommeligt, det er også ret smart, med nem justering af både højde og bredde takket være enkel vridlåsemekanisme på basen og en let låse-og-pin justering på hovedstagerne .

Byggekvaliteten er ikke fantastisk, og vi kan ikke garantere, hvor lang tid den ville vare, hvis den blev efterladt i haven i lange perioder, men producenten hævder, at den kan bære op til 260 kg vægt, hvilket er mere end nok til de fleste forbedringer løftere.

Bedste rigge, stativer og løfteplatforme

(Billedkredit: Jordan Fitness)

5. Jordan Fitness Olympic Oak Lifting Platform

Et sikkert sted til olympiske løft

specifikationer
Størrelse: H 60mm B 2000mm D 3000mm Vægtgrænse: N/A Funktioner: Eg i midten, stødabsorberende gummi
Grunde til at købe
+Beskytter gulve+En kompakt løsning
Grunde til at undgå
-Understøtter ikke en vægtstang

Fås i Fitness Superstore

Hvis du udfører masser af gulvbaserede bevægelser, f.eks. Lunges, markløft og komplekse snatches eller gør rent og presser, kan det være klogt at investere i en løfteplatform frem for et stativ eller en rig. Selvom de mangler den sikre barbell stuvning af de tidligere nævnte enheder, giver platforme en sikker og stabil overflade til tunge løft.

Egetræet er industristandard i olympiske løftecirkler, da det er lettere at få maksimal trækkraft fra træningstrænere eller bare fødder, mens det tunge ydre gummiområde er designet til at opsuge maksimal effekt, hvilket betyder mindre skade på dine dyrebare gulve.

Frem for alt andet er der ikke noget, der virkelig slår følelsen af ​​at marchere op til en af ​​disse, kridtede hænderne og derefter trække i en uhyrlig dødløft. Hvis profferne kan gøre det, så kan du også.