Vægtede tæpper har et stort øjeblik lige nu, men hvad er det egentlig, og hvordan fungerer det? Inden du investerer i en afbedst vægtede tæpper, det hjælper at have lidt baggrundsviden. Denne artikel er her for at hjælpe med at besvare alle de spørgsmål, du måtte have om denne meget roste angst og søvnløshed.
Markedet for vægtede tæpper er interessant lige nu. Det begyndte som et nichemarked for mennesker med angst og sansemæssige problemer, men det begyndte virkelig at ramme overskrifterne i 2017 med den utroligt succesrige Kickstarter -kampagne for Gravity Blanket: på bare et år skabte det et salg på $ 15 millioner. Da TIME -magasinet kaldte vægtede tæpper for en af de bedste opfindelser i 2018, gik salget af Gravity -tæpper i kredsløb.
Tyngdekraften kan have populariseret det vægtede tæppe, men nu findes der alle slags modeller i alle slags stoffer til alle slags priser. Mange af de store mærker bagbedste madrasserer kommet ombord med deres egne inkarnationer. Så hvordan fungerer de præcist, og hvem er de gode til? Læs videre for at finde ud af det.
Et vægtet tæppe er ligesom et almindeligt tæppe, men det har små vægte indeni. Disse er typisk i form af små glasperler, jævnt fordelt i tæppet for at give et let, jævnt pres på brugerens krop. Det kan veje op til 11 kg eller mere, hvilket svarer til fem tunge uldtæpper. Ligesom normale tæpper findes de i en række tekstiler, og nogle har aftagelige, vaskbare betræk, så du ikke behøver at bekymre dig om at få det hele ind i vaskemaskinen. De kan bruges lejlighedsvis, som et almindeligt tæppe eller som et alternativ til en afbedste dyner.
Den vigtigste er bedre søvnkvalitet. Et vægtet tæppe bruger de samme principper som babyswaddling eller wraps, der har hjulpet mennesker med ADHD, autisme og lignende sensoriske problemer: ved at begrænse bevægelsen uden at være ubehagelig, kan det hjælpe os med at føle os mere sikre og hjælpe os med at sove mere forsvarligt i længere tid.
Mange mennesker med søvnløshed eller generelle søvnproblemer siger, at de ændrer liv. Nogle mennesker oplever, at vægtede tæpper også hjælper med angst og andre psykiske problemer ved at hjælpe dem med at slappe af og føle sig trygge. Generelt kan de være et hjælpemiddel til at reducere rastløshed og fremme afslapning.
Så hjælper vægtede tæpper dig virkelig med at sove bedre? Tusinder af mennesker siger, at ja, vægtede tæpper hjælper dig virkelig med at sove bedre. Men du skal også overveje det bredere miljø: dit rumbelysning, dets temperatur, omgivende støj og andre faktorer, der kan påvirke din søvn negativt.
De bedst vægtede tæpper er lavet af et net af små forseglede lommer fyldt med små perler eller piller. Det betyder, at vægten er ensartet over hele tæppet. Vægten er nok til at du føler dig sikker, men ikke så tung, at du føler dig utilpas. Vægten skaber noget, der kaldes Deep Pressure Stimulation, en lignende fornemmelse som at blive krammet.
Dette er virkelig ned til personlig præference, men som en tommelfingerregel for voksne bør vægten af dit tæppe være omkring en tiendedel af din kropsvægt. Vi vil ikke anbefale at gå lavere end omkring 7 procent af din kropsvægt eller over 12 procent. Vægtede tæpper er ikke egnede til børn i alderen tre eller derunder, og til børn over den alder tager fejl ved siden af forsigtighed med hensyn til vægt.
Du vil opdage, at nogle forhandlere og producenter tilbyder et bredere spektrum af vægte end andre.
For de fleste af os, ja. Men der er nogle omstændigheder, hvor vægtede tæpper ikke bør bruges. Hvis du har åndedrætsbesvær eller en kronisk medicinsk tilstand, skal du først tale med din læge, og du bør aldrig give et vægtet tæppe til børn under tre år.