Close
  • Vigtigste
  • /
  • Fitness
  • /
  • Hvad er det bedste tidspunkt at træne for at tabe sig? Videnskaben kan have svaret

Hvad er det bedste tidspunkt at træne for at tabe sig? Videnskaben kan have svaret

Der er ingen sølvkugle til hurtigt vægttab, men en nylig undersøgelse tyder på, at timing af træningen til højre kan hjælpe dig med at tabe og opretholde vægttab på lang sigt. Skal du træne tidligt om morgenen, sent om morgenen, om eftermiddagen eller om aftenen? En ting er sikkert: regelmæssig motion og konsistens hjælper både vægttab og bliver sundere.

Forskningen kaldes 'Forholdet mellem konsistens i timingen af ​​træningspræstationer og træningsniveauer blandt vellykkede vægttabspersoner'og det blev offentliggjort i juli 2019 og konkluderede, at' blandt midlertidigt konsistente motionister var 47,8% motionister tidligt om morgenen '. Hvad dette betyder er, at folk, der trænede tidligt om morgenen, sandsynligvis fortsatte med at træne og derformister mavefedtpå lang sigt.

Aftenudøvere kom på andenpladsen (25,1%) efterfulgt af folk om morgenen (15,6%) og endelig dem, der udøvede om eftermiddagen (11,4%).


Withings Body Cardio Wi-Fi Body Composition Smart Scale |Køb det til £ 129,95 hos Amazon UK
Withings Body Cardio er ikke en hvilken som helst smart badeværelsesvægt, den kan estimere dit kardiovaskulære helbred via pulsbølgehastighed og levere præcis vægt (+/- 0,1 kg / 0,2 lbs), kropsfedt og kropsvandprocent samt muskel- og knoglemasse aflæsninger. Det understøtter op til otte brugere og synkroniserer data automatisk via WiFi eller Bluetooth i Health Mate-appen. Se Deal

det bedste tidspunkt at træne for at tabe sig


Slå løbebåndet - helst tidligt om morgenen

(Billedkredit: JTX Fitness)

Hvad er det bedste tidspunkt at træne for at tabe sig?

Selvom forskerne konkluderer, at 'en stor del af tidsmæssigt konsistente motionister var motionister om morgenen, hvilket tyder på en potentiel fordel ved fysisk aktivitet tidligt om morgenen', siger det også, at 'resultater antyder, at træning på samme tid af dagen, uanset om det er om morgenen, eftermiddagen eller aftenen, kan hjælpe med at opnå højere fysiske aktivitetsniveauer '.


Derfor er den vigtigste afhentning her at vælge et tidspunkt på dagen, du ved, vil være tilgængelig til træning de fleste dage og holde fast ved det. Hvis du har mere tid tidligt om morgenen inden arbejdet, skal du tage dintrail løbeskoog løb på den nærmeste skovsti derefter. Hvis du foretrækker at udføre noget arbejde først og derefter trykke påløbebåndi gymnastiksalen om eftermiddagen, kan det også fungere, så længe du går ofte.

Dagens bedste Gym & Fitness-tilbud Muc-Off Wet Chain Lube, 50 ... Muc-Off Wet Lube Amazon £ 3,99 VisSe alle priserFitbit Aria Air Bluetooth ...Fitbit Aria AirJohn Lewis & Partners34,99 kr Udsigt Se alle priserMålebånd til krop 60 ... RayTour målebånd Amazon £ 3,45 VisSe alle priserYoga Mad Hi Density Foam Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon £ 4,99 VisSe alle priserGritin springtov Gritin springtov Amazon £ 4,99 VisSe alle priserTrideer træningsbold ... Trideer træningsbold Amazon £ 12,99 VisSe alle priserNaked Mass - All Natural ... Naked Nutrition Naked Mass Weight Gainer Amazon £ 49,99 VisSe alle priserRapha Ladies Navy Blue White ... Rapha Patent Jersey Amazon £ 60,75 VisSe alle priserdhb Extreme vinterhandsker ... dhb Extreme vinterhandsker Wiggle £ 45 VisSe alle priserNedsat pris Hardcastle 30 kg justerbar ... Hardcastle 30 kg justerbar håndvægte Barbell Amazon £ 99,99 £ 89,99 VisSe alle priserVi tjekker over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priser