Close

Hvor kan man købe D-vitamintilskud: Bliv sund i låsen

Der er nye beviser for, at D-vitamin kan hjælpe med at reducere din risiko for at få coronavirus. D-vitamin er nøglen til at holde dine knogler sunde og forstås også at hjælpe dit immunforsvar, men ny forskning tyder på, at det også kan være nøglen til at bekæmpe Covid-19.

Mest D-vitamin hos mennesker kommer fra udsættelse for direkte sollys. Normalt får de fleste mennesker nok sollys i vores daglige rutiner til at holde vores D-vitamin niveauer sunde. Da mange af os opholder sig mere end normalt, har mange sundhedsorganisationer anbefalet folk at tage et D-vitamintilskud under lockdown (læs videre for de bedste steder at købe).

  • Her erhvor man kan købe ansigtsmasker
  • Hvor kan jeg få en influenza?

Dog kan D-vitamin have en mere direkte forbindelse til at forblive sund under pandemien. ENundersøgelse fra Anglia Ruskin Universityi Cambridge viste, at europæiske lande med lavere vitamin D-niveauer også registrerede flere Covid-19-dødsfald. Et link kunne forklare, hvorfor etniske minoritetsgrupper med mørk hud påvirkes uforholdsmæssigt meget af virussen, da højere niveauer af melanin i huden betyder, at kroppen skaber mindre D-vitamin.

Siden april har Public Health England (PHE)anbefaledefolk tager 10 mikrogram D-vitamin hver dag. Den 3. juni den skotske regeringspecifikt anbefaletD-vitamintilskud til BAME-grupper med mørkere hud sammen med andre grupper med risiko for D-vitaminmangel, inklusive enhver, der er gravid eller ammer, og dem under 5 eller derover 64.


  • Se vores guider tilhvor man kan købe Lysol spray...
  • ... oghvor man kan købe Clorox klude

Hvor kan man købe vitamin D-tabletter

D-vitamin kommer fra direkte udsættelse for sollys og er inkluderet i et lille antal fødevarer (læs videre for flere detaljer). For at øge vitamin D-niveauet kan du også tage et supplement. Et 10 mikrogram tillæg om dagen anbefales som nok for de fleste mennesker.

Kosttilskud kommer i form af vitamin D2 og D3. D2-vitamin er den form, der produceres af planter, og D3-vitamin er fremstillet af din hud fra sollys. Mens du har brug for begge former, hvis du vil gå efter en type supplement, anbefaler de fleste kilder D3 - på grund af hvordan leveren metaboliserer begge former, synes D3 at være mere effektiv (seHealthlinefor mere om dette).


Her er nogle steder, du kan bestille vitamin D-tilskud i Storbritannien:

Og her er hvor man kan købe vitamin D-tilskud i USA:


  • Walmart - Masser på lager, nogle med næste dag eller gratis levering
  • Amazon.com- Masser af mærker og typer at vælge imellem
  • Walgreens- Nogle køber en, får en gratis (selvom nogle mærker allerede er udsolgt)

Sådan får du D-vitamin fra sollys

Direkte sollys på huden får kroppen til at skabe vitamin D. Ifølge NHS-retningslinjerne anbefales det, at du sidder udenfor i solen i en kort periode hver dag i foråret / sommermånederne (begyndelsen af ​​april til slutningen af ​​september), især omkring 11-15, med noget udsat hud (for eksempel underarme, hænder eller underben) uden solcreme for at holde D-vitamin niveauerne ope.

Selvfølgelig medfører for meget tid i solen risici for hudkræft. Solcreme blokerer dannelsen af ​​D-vitamin, og du bør undgå at blive ude længe nok til at begynde at brænde (se på kræftforsknings råd om at gå sikkert ud i solen). Hvor meget tid du kan bruge i solen sikkert, vil variere fra person til person, men dem med mørk hud har brug for mere sollys for at få så meget D-vitamin som dem med lysere hud.

Under normale omstændigheder vil en daglig rutine for de fleste mennesker give den nødvendige soleksponering, der er nødvendig for at producere nok D-vitamin til at forblive sund. Imidlertid går mange mennesker udenfor mindre end normalt i øjeblikket som et resultat af lockdown-regler.

Hvilke fødevarer indeholder højt D-vitamin?

Selvom vores vigtigste kilde til D-vitamin er sollys, er der også nogle fødevarer, der indeholder det. Disse inkluderer fedtet fisk (for eksempel laks, makrel, sardiner, sild), rødt kød og æg. Ifølge loven tilsættes D-vitamin i små mængder til al modermælkserstatning. Det kan også tilsættes til nogle morgenmadsprodukter, fedtopslag og ikke-mejeriprodukter.


Hvad gør D-vitamin?

D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium og fosfat fra mad og drikke og er afgørende for stærke, sunde knogler. Hos børn kan en D-vitaminmangel føre til rakitis, mens det hos voksne kan forårsage osteomalacia. D-vitamin er også forstået for at hjælpe med at øge dit immunsystem.

Hvor meget D-vitamin er for meget?

For voksne kan mere end 100 mikrogram D-vitamin hver dag være skadeligt (dette inkluderer dem, der er gravide eller ammer, ældre og børn i alderen 11 til 17 år). For dem i alderen 1-10 år anbefales ikke noget over 50 mikrogram om dagen, mens det til babyer under 12 måneder er noget over 25 mikrogram om dagen.

Det er umuligt at overdosis D-vitamin fra sollys, men længere perioder med sollys er usundt på andre måder.